Дневник питания за 16.03.2023

Всем привет💐 Сегодня день 60! Отвес -350г. Всю неделю привыкаю к углеводам🥴 Скажу вам честно, столько есть нельзя. Это такой гигантский объем пищи, это невообразимо. Я уже на работу беру обед из 3 блюд+ яблоко и банан для перекусов, иначе вечером за ужином просто не смогу физически добрать калории. С жирными кислотами у меня беда. Даже МНЖК добрать не могу, потому что оливковое масло не влезает по калоражу и количеству жиров. Хотя стараюсь готовить на минимуме масла. Но подводя предварительные итоги недели могу сказать что почку потягивать перестало и чувствую я себя вполне хорошо. На сладкое и жирное не тянет. Единственное чего действительно хочется это жареного мяса. Но нельзя, значит нельзя. Как вспомню про то что почку может прихватить все желание разом пропадает🤣 Думаю привыкну питаться на таком количестве белка и все будет хорошо в итоге. Смогла же я отказаться от сладкого и недосоленую еду есть научилась, значит и тут втянусь. Буду иногда себе устраивать небольшие мясные праздники, но это время настанет ещё не скоро. Так что берём себя крепко в руки и шагаем дальше. Очень хочется до конца марта закрепиться на весе 95 кг. Чтобы уже выше него вес не поднимался при различных колебаниях.
Что-то я увлеклась и написала много букв😁
Всем добра💗💗💗а также терпения и настойчивости💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Плов с луком	150	192.3	3.3	5.6	32.1
Соус томатный с овощами	40	23.6	0.6	1.1	2.8
Ессентуки №4	89	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Селедочное масло	10	37.4	1	3.7	0.1
Итого	847	486	15	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный рисовый суп "а-ля Харчо"	250	84.7	2.3	0.8	17
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из пекинской капусты с яйцом, огурцом и уксусом	150	102.5	3.9	8.3	2.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	835	668	40	11	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Соус томатный с овощами	98	57.8	1.6	2.7	7
Рыжиковое масло	2	17.9	0	2	0
Почки говяжьи (Варка)	14	10.3	1.9	0.3	0.3
Итого	844	304	10	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3431	1668	73	41	247