Дневник питания за 10.04.2023

Всем привет💐! Сегодня 85 день борьбы с лишним весом! Давно ничего не писала, решила что уже надо.  Вес на сегодня 95 кг. С начала моей борьбы уже - 10,25 кг! ИМТ -3,4. Продолжаю придерживаться питания с низким содержанием белка и жира. Весь упор на углеводы. Хотя это оказалось очень сложно. Очень редко удается набрать углеводов до установленной нормы. Сахар и сдобу я не ем. Последние дни перешла на пресный лаваш вместо дрожжевого хлеба. Оказывается в дрожжевом хлебе много пуринов, а они мне не нужны. Лаваш пеку сама. Оказалось не так это сложно. Правда он не такой тонкий как в магазине, но на вкусе это не отражается.  Подскажите кто чем набирает углеводы. Столько овощей и фруктов, даже с участием картофеля, риса и макарон, я физически съесть не могу, а начинать опять употреблять сахар не хочу, слишком тяжело дался мне полный отказ от него🙄
           Купила себе на днях помощника в похудении - велотренажер с электромагнитной системой нагружения. Классная вещь👍, как оказалось. А главное, она подошла всем домашним. Даже моя мама, которая уже несколько лет из дома не выходит, потому что сил не хватает куда-то ходить, болит спина, даже она по 15 минут в день крутит педали, а ей уже 76 лет😁  Муж иногда филонит, но ему тоже нравится. Я и дочь уже на тренажер как на работу😊 Каждый вечер прихожу с работы и сажусь крутить на 1 час. Первое время было тяжеловато, но теперь чувствую что постепенно втягиваюсь и скоро можно будет прибавить нагрузку. Надеюсь к лету уже буду выносливее чем сейчас и смогу выжимать больше. Пока за 1 час занятий расходую в среднем 65 кКал. Но и этого оказывается вполне достаточно чтобы чувствовать себя лучше. Нагрузка щадящая. После первой тренировки боялась что будут болеть мышцы, но оказалось что зря. Никаких последствий, кроме снижения веса и отличного настроения не наступило))) Так что, кто задумывался о покупке тренажера, не сомневайтесь, берите, точно не пожалеете.
          Теперь к делам огородным. Весна у нас в Среднем Поволжье наступила неожиданно рано. Весь снег уже сошел и на деревьях лопнули первые почки. Думаю к Пасхе уже все будет зелено. Удивительно. Давно такой ранней весны не было. Правда после взрывного потепления наступили опять холода, но все равно уже не зима. Уже мать-и-мачеха расцвела на пригорках. А дома подрастает рассада, уже пересажена в стаканчики, и теперь занимает уже не одну, а две полки стеллажа. Выглядит отлично. Дома целая оранжерея из помидоров, баклажан и перцев🤗Душа поет когда наблюдаю за этим буйством зелени. Осталось посадить еще тыкву и несколько корней огурцов, чтобы были ранние огурчики и, в принципе, останется только ухаживать и ждать высадки в открытый грунт с надеждой на хороший урожай.
            Вот кажется и все новости на сегодня😁Всем добра и достижения поставленных целей!🧗