Татьяна+++
08.05.2021 18:25
Кушать что-то не заходит, просто хочется сладенького, но когда думаю об этом боюсь сорваться.
Салат черемша, сёмга, лимон, яйцо ещё не кушала. Оставила на потом, а вдруг вообще не зайдет.
Всем спокойной ночи и с наступающим праздником Великой Победы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич
61
172.3 4.1 5.7 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
2
0.7 0 0 0.1
Борщ зеленый из птицы
323
136.6 18.4 3.9 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное Печенье с Семечками на Фруктозе [Посиделкино]
34
163.2 2.4 7.5 21.4
Хлеб Диабетический [Салтовский]
18
25.6 1.3 0.5 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хром актив
1
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
122
117.1 1.8 0.6 25.6
салат из морской капусты с морковью и сельдереем
95
46.2 1 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
53
107.1 11.9 6.6 0
Солянка 08.05.21
579
227.5 13.3 9.3 22
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
139
37.5 1.8 0.1 7.4
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
53
32.9 1.8 0.5 5.4
Шампиньоны (Тушение)
90
21 3.3 0.8 0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
3
1 0 0 0.1
Черемша (Мытьё, нарезка)
29
10.1 0.7 0 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Татьяна+++
07.05.2021 21:20
Стараюсь кушать правильно и полезно. Прочитала рекомендации американских университетов по поводу травмы голеностопа. Оговорю предварительно, я америкосов не признаю, но здесь по своему самочувствию и их рекомендациям применила на себе, есть сдвиги в сторону улутшения.
Всем здоровья и вкусненькой малокалорийной пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
136
34.2 5.6 1.2 0.1
Хлеб Диабетический [Салтовский]
11
15.6 0.8 0.3 4.2
Борщ зеленый из птицы
397
167.9 22.6 4.8 8.7
Булочка с Маком [Глобус]
92
237.4 5.5 4.9 42.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
21
87.6 1.6 2.1 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
153
206.4 28.2 10.3 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
104
28.1 1.4 0.1 5.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
салат из морской капусты с морковью и сельдереем
204
99.1 2 5.3 8.6
Десерт Сырковый [Машенька]
150
231 10.6 7.5 30.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1680
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
39
78.8 8.8 4.9 0
Хлеб Диабетический [Салтовский]
18
25.6 1.3 0.5 6.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Борщ зеленый из птицы
504
213.2 28.7 6 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Татьяна+++
06.05.2021 18:15
Оставила себе ещё на перекус морскую капусту. Не хочу кушать, принимаю серрату для рассасывания гематомы и отёка на ноге, но от неё тошнит колоссально. Еду набираю чисто из-за клетчатки и полезности.
Всем здоровья!
Вот так мне приходится работать, вместе с котом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
73
202.2 8 11.8 14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
54
115 7.7 6.2 7
Борщ зеленый из птицы
304
128.6 17.3 3.6 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
247
4.9 0.2 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 1,0% [Любимое Молоко]
56
22.4 1.7 0.6 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
132
126.7 2 0.7 27.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами
247
60 3.7 1 9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1080
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Диабетический [Салтовский]
44
62.5 3.1 1.2 16.8
Семга соленая
59
119.2 13.3 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Борщ зеленый из птицы
316
133.7 18 3.8 7
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
62
13.9 0.5 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Татьяна+++
05.05.2021 18:36
Сижу дома, на больничном. Когда дома, никто над ухом не жует, потому кушать не хочется совсем.
Прекрасный день, +21, солнечно...а я валяюсь с ногой вверх: отекла зараза, хотя при ходьбе болит терпимо...щадю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из птицы
408
172.6 23.3 4.9 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
206
46.3 1.8 0.4 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча]
63
169.5 5.1 9 17
Конфеты Raffaello
11
68.5 1 5.3 4.3
Семга соленая
57
115.1 12.8 7.1 0
Хлеб Диабетический [Салтовский]
58
82.4 4.1 1.6 22.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами
380
92.3 5.7 1.5 14.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
171
174.6 29.5 6.2 0
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
70
193.9 7.7 11.4 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из птицы
305
129 17.4 3.7 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Татьяна+++
04.05.2021 20:33
У меня сегодня рекорд всей моей жизни: за 5 месяцев -9 кг. Я не гналась за супер цифрами, понимая, что нужно ещё удержать. Первый месяц был -4 кг, последующие по 0,5 кг и апрель- май -3,5
Рацион малокалорийный, потому что всё равно переживаю, а когда нервничаю не ем практически.

О неприятном: медицины в Украине нет от слова совсем. Обратилась к врачу первичного звена, она принимает с 14.00. Поскольку я знаю, что мой случай ургентен и мне достаточно, чтобы снять самые плохие подозрения просто сделать рентген в двух проекциях. Ургентный врач отказалась делать направление и отправила к хирургу, хирург даже не взглянув, отправил к травматологу. Травматолог взглянул сказал стопроцентный перелом, идти в политравму в дежурную другую больницу. Я опротестовала, адекватно аппелировав. о чём я сказала что скорее всего здесь нету перелома, а есть просто надрыв связки, нехотя он мне дал направление на рентген, но как везде водятся в самых лучших анекдотах рентген- кабинет оказался в другом корпусе. И апофеоз всего на рентгене перелома нет, но он меня уверял, что есть скрытый и из-за гематомы этого не видно. Контрольный снимок через 10 дней.
И ещё, такси на близкие расстояния ездить не выгодно. И поковыляла в поликлинику на своих двоих.

Берегите себя, дерзайте свой вес, не допускайте зажоров.Все наши проблемы от лишнего веса.

Желаю Вам ещё больших достижений в борьбе с лишними килограммами, чем у меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из птицы
308
130.3 17.6 3.7 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из птицы
405
171.3 23.1 4.9 8.9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
86
404.2 15.1 34.7 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Витамин С
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из птицы
445
188.2 25.4 5.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Татьяна+++
02.05.2021 21:06
Сегодня я у родителей, сильно подвернула ногу, 💯 разрыв связки, боюсь, чтобы перелома не было.
Всех с светлыми праздниками, пусть в душе всегда будет май в цвету.
Фото сделаны сегодня рано утром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
157
37.7 2.7 1.4 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
186
176.7 4.1 9.7 18
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом
87
56 1.2 4.3 3.2
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
302
302 0.6 0 24.2
Кулич из песочного теста с изюмом
86
317.3 6.3 14.6 40.5
Холодец
125
59.8 7.8 3 0.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
109
27.3 2 0.3 2.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
32
46.4 5.4 2.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Татьяна+++
01.05.2021 19:40
Я у родителей, находила свыше 10 км.
Природа буяет. Всем тепла,добра, солнечного настроения, цветения в душе прекрасного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с ячневой крупой
560
216 12.3 4.8 31.6
Конфеты Волгоградские [Конфил]
24
129.6 0.7 7.9 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
59
0.6 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ зелёный
428
212.7 9 9.8 21.8
Крекеры, из муки высшего сорта
11
48.3 1 1.6 7.3
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]
75
382.5 7.5 24 34.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
128
320 16.3 9.3 42.5
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
107
73.2 15.3 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Татьяна+++
29.04.2021 17:52
Наконец то появился аппетит. День рабочий, как всегда... очень хочется, чтобы ковид эпопея уже закончилась.
Всем вкусненько и полезненько стройнеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
144
147 24.9 5.2 0
Шампиньоны (Тушение)
105
24.5 3.9 0.9 0.1
Черемша (Мытьё, нарезка)
158
55.1 3.8 0.2 9.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
12
1.7 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
100
22.5 0.9 0.2 2.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
183
389.8 26 20.9 23.8
Сыр Адыгейский [Козуб]
87
204.5 14.4 15.7 0
Конфеты Суфле "Снежная Птичка" с Фруктозой [Голицин]
44
202.8 1.1 9.7 27.9
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
124
277.8 21.2 11.5 21.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1870
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
77
155.5 17.3 9.6 0
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич
6
17.7 0.7 0.3 3.3
Фитнес- коктейль, хлебцы
16
51.1 2.2 0.4 9.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
42
4.6 0.3 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Татьяна+++
28.04.2021 20:58
Сегодня отпросилась с работы, чтобы перестирать всё. Стирали кое-что со стиралкой, некоторое вручную. Кушать было совсем некогда.на вечер с семьёй решили расслабиться, сколько сдесь ккал не пойму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
61
129.9 8.7 7 7.9
Банан (Мытьё, нарезка)
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
147
269 27.3 5.3 26.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1880
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]
2
186 19.2 1.2 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское [Лев Голицын]
30
25.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна+++
27.04.2021 17:03
Всем хорошего вечера и прекрасной ночи!
А я спать, совсем устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
8
1.1 0 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Витамин С
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Зерновое [Здоровый Продукт]
12
55.2 1.7 2 7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование)
344
83.5 3 0.6 10
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
98
258.7 19.4 19.4 1.5
Витамин Д (Колекальциферол)
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
124
226.9 23.1 4.5 22.6
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
292
308.1 51 11.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вит Е
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1280
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
380
152 11.4 3.8 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты