Татьяна из Харькова
23.03.2020 21:56
Дневник питания за 23.03.2020
Сегодня постаралась вписать все по прийомам. А то до этого все
вписывала, как попало. И вода получалась 1,5 л за раз.Не кидайте в
меня камнями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в Масле [Толстый Боцман] |
50
|
100.5 | 6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] |
45
|
102.6 | 3.2 | 1.1 | 20.6 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
5
|
31.4 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
46.5 | 3.8 | 3.2 | 0.3 |
| Морковь |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 312 | 13 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
130
|
217.1 | 14.3 | 6.5 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 230 | 14 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриным филе |
412
|
144.2 | 8.7 | 2.5 | 21.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
240
|
261.6 | 6.7 | 8.2 | 40.3 |
| Жаркое |
124
|
213 | 7.7 | 12 | 18.5 |
| Морковь по-корейски |
90
|
101.3 | 1.1 | 7.4 | 8.1 |
| Итого | 1166 | 723 | 24 | 30 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
60
|
142.8 | 16.6 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 365 | 144 | 16 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 123 | 287 | 12 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3409 | 1728 | 81 | 79 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
