Татьяна из Харькова
29.04.2021 17:52
Дневник питания за 29.04.2021
Наконец то появился аппетит. День рабочий, как всегда... очень
хочется, чтобы ковид эпопея уже закончилась.
Всем вкусненько и полезненько стройнеть.
Всем вкусненько и полезненько стройнеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
144
|
147 | 24.9 | 5.2 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
105
|
24.5 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
158
|
55.1 | 3.8 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 444 | 268 | 35 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
100
|
22.5 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
183
|
389.8 | 26 | 20.9 | 23.8 |
| Сыр Адыгейский [Козуб] |
87
|
204.5 | 14.4 | 15.7 | 0 |
| Конфеты Суфле "Снежная Птичка" с Фруктозой [Голицин] |
44
|
202.8 | 1.1 | 9.7 | 27.9 |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
124
|
277.8 | 21.2 | 11.5 | 21.6 |
| Итого | 538 | 1097 | 63 | 57 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1870 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
77
|
155.5 | 17.3 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
6
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
16
|
51.1 | 2.2 | 0.4 | 9.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 148 | 231 | 20 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3600 | 1603 | 120 | 77 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ирина Живанова
29.04.2021 19:14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 23:00
Да и я довольна собой...еще правда трудиться и трудиться, но все
же))
Римма Амировна
30.04.2021 06:45
Ilana
30.04.2021 07:02
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
