07.05.2021 21:20

Дневник питания за 07.05.2021

Стараюсь кушать правильно и полезно. Прочитала рекомендации американских университетов по поводу травмы голеностопа. Оговорю предварительно, я америкосов не признаю, но здесь по своему самочувствию и их рекомендациям применила на себе, есть сдвиги в сторону улутшения.
Всем здоровья и вкусненькой малокалорийной пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	136	34.2	5.6	1.2	0.1
Хлеб Диабетический [Салтовский]	11	15.6	0.8	0.3	4.2
Борщ зеленый из птицы	397	167.9	22.6	4.8	8.7
Булочка с Маком [Глобус]	92	237.4	5.5	4.9	42.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	21	87.6	1.6	2.1	15.6
Итого	657	542	36	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	153	206.4	28.2	10.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
салат из морской капусты с морковью и сельдереем	204	99.1	2	5.3	8.6
Десерт Сырковый [Машенька]	150	231	10.6	7.5	30.2
Итого	661	644	48	29	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1680	0	0	0	0
Итого	1680	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	39	78.8	8.8	4.9	0
Хлеб Диабетический [Салтовский]	18	25.6	1.3	0.5	6.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Борщ зеленый из птицы	504	213.2	28.7	6	11.1
Итого	564	335	39	13	18
Итого за день	3562	1522	124	55	134