Светлана
05.09.2022 11:20
Сегодня пришлось срочно уехать на весь день. Накидала с собой,что нашла. Рацион получился скудный. Шоколад так вообще вредный,но столовой все равно нет,так что придется обходиться этим🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
150
152.1 25 3.8 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
150
152.1 25 3.8 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
30.08.2022 03:03
Как то последнее время рацион не могу выстроить. Дома питаться не всегда получается. Еще и стрессую по поводу отъезда сына на учебу в другой город. Каникулы закончились быстро🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
274 14.4 13.1 22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
180
82.1 3.6 5.6 4.3
Майонез домашний
5
31 0.2 3.3 0
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, ирис
12
46.9 0 0.4 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Свинина, вырезка (Запекание)
92
124.1 17 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Светлана
28.08.2022 04:03
У меня в выходные как всегда перебор. Можно конечно внести тренировку и тогда все станет ровно. Вес уходит медленно,объемы уменьшаются. Правда руки так и не хотят уменьшаться🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
125
141.9 22.3 5.8 0
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
40
138 1.4 1.2 30.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
170
77.5 3.4 5.3 4.1
Майонез домашний
10
62 0.4 6.7 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
43
8.4 0.4 0.1 0.9
Свинина, вырезка (Варка)
116
131.7 20.7 5.4 0
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
22.08.2022 17:27
Я как и многие сейчас, умудрилась простыть. Самое странное,что меня тянет на все жирное. Вчера наелась домашних сливок с творогом. Сегодня опять жиры в рационе зашкаливают🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Зефир, глазированный шоколадом
25
99 0.6 3.1 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)
137
267.6 17.3 22.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
54
10.5 0.5 0.1 1.1
Майонез домашний
10
62 0.4 6.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Пшеничные отруби
26
42.9 4.2 1 4.3
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана
18.08.2022 17:44
Похоже холодная погода вызывает у меня жор. Сегодня потратила все положенные калошки до пяти дня. Вечером на водичке приходиться сидеть. Правда на тренировке хорошо потратила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
182 10 6 22
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик протеиновый
1
182 10 6 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Мойва осенняя (Жарка)
151
294.9 19.1 24.3 0
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
16
26.4 2.6 0.6 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мойва осенняя (Жарка)
82
160.1 10.4 13.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Светлана
18.08.2022 09:31
Вчера было постоянное чуство голода,съела много хлеба и сладостей. Работала сутки,что для меня не привычно,похоже это стресс для организма и вот следствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
170
77.5 3.4 5.3 4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
220
100.3 4.4 6.8 5.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
70
164.5 5.5 0.7 33.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана
15.08.2022 05:25
Вчера было день рождения сестры,застолья было не избежать. С рационом почти удалось справиться,но тортик был лишним😊. Из нагрузки танцы,надеюсь хоть часть тортика ушли в топку🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
20
57 0.8 0.5 12.3
Малина
130
59.8 1 0.7 10.8
Вишня
70
36.4 0.6 0.1 7.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
140
242.2 38.1 8.8 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Майонез домашний
10
62 0.4 6.7 0.1
Фунчеза
50
40 0.8 1.6 5.5
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
торт Медовик
120
321.6 6.6 11.6 47.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
13.08.2022 17:58
Вес так и остался на месте,но решила измерить объемы. И была приятно удивлена,минус 4 см в круговую,кроме рук,там минус 1см. Рацион опять не вышел правильным,на сладенькое потянуло. Зато хорошо потренила. Всем хорошего настроения😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
128
185.6 26.9 6.4 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.9 2.1 0.3 21.8
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пастила
46
149 0.2 0 36.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
28
6.7 0.3 0.1 1.1
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
12.08.2022 06:05
Вес уже две недели стоит на месте,плюс минус 200г. По калориям в дефиците. Тренировки почти каждый день. Вчера находила 19000 шагов,для меня рекорд. Вижу,что многие каждый день в разы больше ходят👍. Но для меня и это победа😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сдоба обыкновенная
60
180.6 4.9 3.2 32.9
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сдоба обыкновенная
60
180.6 4.9 3.2 32.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
180
182.5 30.1 4.5 5.2
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
180
182.5 30.1 4.5 5.2
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Светлана
11.08.2022 08:34
Как то не получается у меня вывести рацион на зеленые полоски,что то сбилось. Думаю все же отлажу все как надо. Пока как то так. Хоть калошки не перебираю и то ладно.😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
300
3.9 0 0 0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
45
221 3.4 10.7 26.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
300
3.9 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
90
115.3 17.1 4.9 0.7
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
1
81.6 1.7 0.2 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20
65.3 1.4 0.2 14.5
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты