Светлана
13.08.2022 17:58

Дневник питания за 13.08.2022

Вес так и остался на месте,но решила измерить объемы. И была приятно удивлена,минус 4 см в круговую,кроме рук,там минус 1см. Рацион опять не вышел правильным,на сладенькое потянуло. Зато хорошо потренила. Всем хорошего настроения😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
128
185.6 26.9 6.4 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.9 2.1 0.3 21.8
Пшеничные отруби
24
39.6 3.8 0.9 4
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пастила
46
149 0.2 0 36.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
28
6.7 0.3 0.1 1.1
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги