Rempsy
04.09.2022 23:28
Отличный рацион, давненько орехи не ела. Зато сытость приходит с ними. Клетчатка не подтягивается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
204.3 17.1 14.7 0.9
Котлетки из индейки на пару
57
137.3 15.2 8.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Паштет печеночный, консервы
7
21.1 0.8 2 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Борщ декабрьский
195
103.7 4.7 6.2 7.2
Картофельное пюре домашнее
108
82.9 1.8 1.9 14.5
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Салат 04.09.22
100
51.4 0.7 4.4 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос]
50
180 2 6 29
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 04.09.22
150
77.1 1 6.6 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rempsy
29.07.2022 23:51
Что наела, то и наела. Считала уже ночью, поэтому и питание было спонтанным. На завтра и планировать не могу, завтра неизвестно что и будет. Хотят в кино со мной, а это и так понятно -газировка и гадости....Жиры в идеале))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
43
169 5.9 16 0
Омлет 2 яйца+молоко
123
129.3 8.5 8.9 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
28
111.4 2 3 17.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ декабрьский
200
106.4 4.8 6.4 7.4
Куриная голень, жареная
60
124.4 17.3 6.1 0.1
Макароны отварные, по 1-302
86
84.3 3.1 0.3 17.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина варено-запеченая в фольге
85
371.9 17.3 33.6 0.2
Фасоль запеченая в духовке
60
12.4 1.4 0.2 1.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
27
107.5 1.9 2.9 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина варено-запеченая в фольге
60
262.5 12.2 23.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Rempsy
19.06.2022 22:45
Это жуткое состояние...испытываю 2 раз в жизни... Смотришь на весы и понимаешь, что это предел. Ненавижу эту цифру, я уходила от неё, но вернулась, правда спустя пару лет набрала 7 лишних, хоть и потеряла 15... Оправданий нет и не может быть, расхотела дальше заниматься и питаться вкусно и полезно, гадостей хотела. Это мое тело, жуть конечно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет молоко +2 яйца
192
266.7 20.9 18.6 3.6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
32
17.1 0.9 0.8 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ декабрьский
200
106.4 4.8 6.4 7.4
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
котлеты куриные (копия)
87
127.1 11.1 9.2 3.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]
38
159.6 2.7 4.9 25.8
Печенье Топленое Молоко [Хлебный Спас]
38
159.6 2.7 4.9 25.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Творог 5% жирности
165
239.3 34.7 8.3 5
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Сосиски, молочные
48
125.3 5.3 11.5 0.2
Кисель из клюквы по 2-126
200
98 0 0 24
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Rempsy
16.06.2022 23:30
Немного встряски не помешает. Отдых не даёт полноценно питаться, то тут, то там и всё не особо полезное. За 2 дня после отдыха слилось 2 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Грудка куриная, жарено-тушеная
40
62.8 13.7 0.8 0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
15
3.3 0.4 0 0.6
Морская капуста (ламинария) свежая
17
4.2 0.2 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Макароны отварные, по 1-302
84
82.3 3 0.3 16.8
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
130
271.7 33.3 14.4 0
Помидор (томат), парниковый
179
25.1 1.1 0 6.8
Безе [Золотой Колос]
50
199 2.5 0 46.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Мидии отварные
35
32.4 4.8 0.8 1.5
котлеты куриные (копия)
78
114 10 8.3 3.1
Каша манная
150
112.4 4.8 2.7 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rempsy
05.06.2022 19:53
Очень вкусный и сытный рацион сегодня был...только жара замучала, а ведь это только начало лета. Возможно будет дождь, скорее всего - уже накрыло небо. От ягод видимо отеков, +1 от вчера...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
125.1 13 6.5 3.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Творожный сыр домашнего приготовления, на кефире
11
5.9 0.3 0.3 0.4
Клубника
79
32.4 0.6 0.3 5.9
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
19
4.2 0.5 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ декабрьский
219
116.5 5.3 7 8.1
Макароны отварные, по 1-302
114
111.7 4.1 0.5 22.8
Куриная голень, жареная
79
163.8 22.8 8 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
35
7.7 0.9 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
220
114.4 2.4 0.9 23.3
Вода
1750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
122
50 1 0.5 9.2
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Редис
62
12.4 0.7 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная голень, жареная
109
226.1 31.4 11 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины (копия)
170
300.1 9.5 11.1 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rempsy
14.05.2022 20:43
Неплохой рацион на сегодня, экспериментировать всегда интересно и знать что получится - подстёгивает ещё больше. Хачапури не успелось сфотографировать, сьелось быстро)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпикачки Пражские [Донские Традиции]
99
178.2 10.9 12.9 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле
50
25.3 0.5 1.8 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное жареное
133
275.6 38.2 13.4 0.3
Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле
50
25.3 0.5 1.8 2.1
Салат зеленый по 1-58
5
2.7 0.1 0.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
131
1.3 0.2 0 0
Хачапури из цз муки
120
312.7 14.4 16.4 26.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Бедро куриное жареное
53
109.8 15.2 5.4 0.1
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хачапури из цз муки
54
140.7 6.5 7.4 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Сушки простые из муки 1 сорта
23
76.1 2.5 0.3 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы