Rempsy
16.06.2022 23:30
Дневник питания за 16.06.2022
Немного встряски не помешает. Отдых не даёт полноценно питаться, то
тут, то там и всё не особо полезное. За 2 дня после отдыха слилось
2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Грудка куриная, жарено-тушеная |
40
|
62.8 | 13.7 | 0.8 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 452 | 247 | 29 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
84
|
82.3 | 3 | 0.3 | 16.8 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
130
|
271.7 | 33.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Безе [Золотой Колос] |
50
|
199 | 2.5 | 0 | 46.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 763 | 606 | 40 | 14 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 95 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Мидии отварные |
35
|
32.4 | 4.8 | 0.8 | 1.5 |
| котлеты куриные (копия) |
78
|
114 | 10 | 8.3 | 3.1 |
| Каша манная |
150
|
112.4 | 4.8 | 2.7 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 372 | 277 | 20 | 12 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3282 | 1222 | 91 | 41 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы