Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
27
|
95.9 | 10.8 | 1.6 | 10.3 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 944 | 218 | 16 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
130
|
52 | 1.2 | 0.1 | 9.5 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 795 | 313 | 37 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морская капуста маринованная |
130
|
73.4 | 1.4 | 4.4 | 4.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 609 | 270 | 12 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Йогурт натуральный |
50
|
33.5 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
Итого | 450 | 57 | 2 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 408 | 91 | 1 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
169
|
206.7 | 28 | 10.5 | 0 |
Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 669 | 242 | 29 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
Итого | 650 | 174 | 21 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5325 | 1370 | 122 | 46 | 101 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
8 |
8 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
12 |
24 |
24 |
24 |
816 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Подъём ноги лежа на животе
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Сгибание ног лежа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
600 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Отведение ноги на зад
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 959 | 227 | 16 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
175
|
70 | 1.6 | 0.2 | 12.8 |
Творог 2% жирности |
155
|
176.7 | 31 | 3.1 | 4.6 |
Йогурт натуральный |
81
|
54.3 | 2.7 | 3 | 4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 891 | 328 | 36 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
Печень свиная (Варка) |
61
|
56.7 | 10.3 | 1.7 | 2.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 628 | 243 | 16 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
135
|
76.3 | 1.5 | 4.6 | 4.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 599 | 176 | 8 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
204
|
249.5 | 33.8 | 12.7 | 0 |
Итого | 679 | 250 | 33 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5556 | 1229 | 112 | 47 | 81 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
75 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
75 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
8 |
8 |
330 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
15 |
49 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
588 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
211
|
111.8 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Итого | 853 | 219 | 16 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Йогурт натуральный |
105
|
70.4 | 3.5 | 3.9 | 5.1 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 675 | 262 | 26 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 483 | 124 | 15 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
170
|
77.4 | 1.4 | 6.3 | 4.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
98
|
11.8 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
Печень свиная (Варка) |
59
|
54.9 | 10 | 1.7 | 2.8 |
Итого | 727 | 244 | 16 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 461 | 95 | 9 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Йогурт натуральный |
110
|
73.7 | 3.6 | 4.1 | 5.4 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 559 | 207 | 6 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Паштет куриный |
100
|
62.2 | 11.1 | 1.4 | 0.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 645 | 163 | 13 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Итого | 600 | 97 | 6 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5404 | 1415 | 109 | 52 | 118 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
660 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 850 | 221 | 16 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 278 | 24 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
Йогурт натуральный |
50
|
33.5 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 147 | 4 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
285
|
129.7 | 2.3 | 10.5 | 7.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
Итого | 757 | 283 | 14 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Легкое говяжье (Запекание) |
100
|
97.9 | 14.4 | 4.5 | 0 |
Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 636 | 163 | 16 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 468 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Печень свиная (Варка) |
59
|
54.9 | 10 | 1.7 | 2.8 |
Итого | 684 | 190 | 16 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Итого | 501 | 93 | 10 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5831 | 1432 | 106 | 50 | 131 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
360 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
210 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 952 | 223 | 16 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
Йогурт натуральный |
100
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
Итого | 779 | 284 | 31 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
51
|
58.1 | 10.2 | 1 | 1.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Йогурт натуральный |
56
|
37.5 | 1.8 | 2.1 | 2.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
Итого | 585 | 234 | 20 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
Итого | 625 | 113 | 2 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Легкое говяжье (Тушение) |
139
|
136 | 20.1 | 6.2 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 684 | 167 | 21 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
35
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 2.3 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Печень свиная (Варка) |
110
|
102.3 | 18.6 | 3.1 | 5.2 |
Итого | 695 | 191 | 21 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
Итого | 604 | 199 | 16 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5774 | 1416 | 129 | 62 | 83 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
672 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
|||
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
211
|
111.8 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Итого | 860 | 227 | 16 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
74
|
29.6 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кефир 2,5% жирности |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Итого | 659 | 158 | 17 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
Итого | 516 | 141 | 16 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Итого | 774 | 192 | 8 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Легкое говяжье (Запекание) |
71
|
69.5 | 10.3 | 3.2 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кукурузное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 681 | 256 | 12 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Итого | 671 | 123 | 4 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
125
|
145 | 11.3 | 0.5 | 15.3 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
57
|
69.7 | 9.4 | 3.6 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 687 | 224 | 21 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5799 | 1324 | 96 | 56 | 91 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
150 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
390 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 842 | 213 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
10
|
35.5 | 4 | 0.6 | 3.8 |
Итого | 520 | 240 | 31 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
130
|
159 | 21.5 | 8.1 | 0 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 177 | 22 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
Итого | 500 | 113 | 2 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
114
|
49 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Кефир 2,5% жирности |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 620 | 137 | 4 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
Итого | 549 | 137 | 18 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Итого | 698 | 332 | 25 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4959 | 1355 | 121 | 47 | 99 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
15 |
15 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
|||||
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
600 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 942 | 213 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Йогурт натуральный |
75
|
50.3 | 2.5 | 2.8 | 3.7 |
Итого | 606 | 260 | 29 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
159.6 | 12.6 | 0.5 | 16.3 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
130
|
159 | 21.5 | 8.1 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 620 | 358 | 35 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
55
|
86.4 | 13.8 | 3 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
32
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 337 | 90 | 13 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 449 | 132 | 18 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 506 | 184 | 13 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 350 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 4410 | 1294 | 130 | 37 | 93 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
10 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1080 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
15 |
15 |
54 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
648 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
240 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
Итого | 847 | 216 | 16 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
120
|
48 | 1.1 | 0.1 | 8.7 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Йогурт натуральный |
60
|
40.2 | 2 | 2.2 | 2.9 |
Итого | 651 | 228 | 27 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
80
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Йогурт натуральный |
80
|
53.6 | 2.6 | 3 | 3.9 |
Итого | 613 | 126 | 4 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Йогурт натуральный |
60
|
40.2 | 2 | 2.2 | 2.9 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 642 | 327 | 32 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
95
|
111.4 | 14.7 | 5.9 | 0 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Йогурт натуральный |
73
|
48.9 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
Итого | 620 | 203 | 18 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
Итого | 342 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
120
|
67.8 | 1.3 | 4.1 | 4.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 615 | 271 | 17 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5030 | 1463 | 118 | 48 | 124 |