Выскажу, пожалуй, непопулярное мнение, когда все в...

Выскажу, пожалуй, непопулярное мнение, когда все вокруг следят за соотношением БЖУ, запрещают себе какие-то продукты, учитывают какие-то индексы, рейтинги продуктов и прочее. Я тоже там была. За 5 лет, что я борюсь с лишним весом (последние 3 - с помощью этого приложения), я прошла уже весь путь - от желанной отметки на весах в 58-60кг (показано на фото, это мой целевой вес, а не то, что сейчас) до следующего за этим неминуемого набора прежнего веса.

Я не спорю, всякие микроэлементы и правильное питание действительны важны - я сама принимаю витамины (выборочно на основе моих анализов, а не комплексно), на опыте знаю, что быстрые углеводы разжигают аппетит (поэтому стараюсь их избегать), пью много водыу и хотя бы примерно считаю калории (об этом позже). Но по большому счету, если:

- есть только когда испытываешь чувство голода желудком,
- и не есть, когда не испытываешь, но по какой-то причине хочешь что-то сунуть в рот

то никакие дополнительные методы не потребуются. Все просто. Телу для утоления ГОЛОДА много еды не нужно. Нереально разжиреть, только утоляя голод. Конечно, можно систематически передать, когда ешь, накладывая себе слишком много, но все равно не разжиреешь уж слишком сильно.

Основная проблема - это те самые приемы пищи, когда тело сыто. Когда хочется расслабиться, переключиться, утешить себя. Когда спрашиваешь себя: разве я голодна? Нет. Тогда зачем я опять открыла холодильник?

Эта проблема есть у меня до сих пор, даже после прочтения нескольких книг по физиологии, психологии, истории пищевой индустрии и интуитивному и осознанному питанию. Я поняла, что мой лишний вес - это проблема не тела, а головы, и нужно менять что-то в своем сознании и поведении. Но старые привычки так просто не искоренить, да и отнять какой-то знакомый способ борьбы со стрессом и не дать себе никакой замены, это все равно что отправиться в море в бурю на дырявом суденышке. Поэтому да, я здесь, потому что все еще считаю калории, чтобы просто не переесть всего того, что телу не нужно. Стараюсь есть только когда голодна, а все лишнее контролирую. Держу свои эмоциональные кусочничания в узде. И стараюсь постепенно сводить их на нет, осваивая новые способы самоуспокоения и радости. ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ. И это долгосрочка. И теперь это пожалуй все, что я делаю (не считая пары несложных упражнений на проблемные места и прогулок).  Это уже моя 3 или 4 попытка похудеть, не помню... Теперь с учетом всех знаний. Посмотрим, что выйдет. Подписывайтесь, если интересно.