Марго
22.05.2020 07:40
Вчера переела жесть. До трясучки конфет хотелось(( но суть не в этом знаю, виновата!!) Я и много тренировалась вчера, бег 3км, по мимо этого шагов 10тыс, плюс интенсивная степ аэробика 1 час итого. Разница в 1000ккал вышла. А на весах всё равно +400гр(( тесть получается, если дефицита не было бесполезно больше спорта, всё равно в плюс уйдёшь!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельд под шубой
200
274.6 11.6 18.4 16
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
36
196.9 2.3 12.5 19.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Витамины триместрум
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
250
685 36 32.8 56.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
70
289.1 2.1 10.9 45.5
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чернослив (слива сушеная)
36
92.2 0.8 0.3 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
18.05.2020 12:36
Вчерашний день. Съела вечером колбаски для жарки. Приезжали родственники и жарили на мангале. +1л пива безалкогольного. Итог вроде не вышла за рамки дозволенного. А на весах +1кг. Капец. Надеюсь жёсткий отёк!! Пытаюсь есть много клетчатки. Беда с пищеварением.((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Пиво Безалкогольное [Paulaner]
1000
230 0 0 49
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Молоко [Молоко Нашей Дойки]
50
42.5 1.5 3 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Борщ куриный
250
106 9.3 6 3.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Колбаски для Жарки [Мясновъ]
180
491.4 21.6 45 0
Цукини, молодые
150
31.5 4.1 0.6 3
Лаваш домашний
15
31.8 0.8 0.7 5.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марго
15.05.2020 21:32
Для меня прогресс!! Наконец то 82% по микронутриентам!!! А то то по 40, то 50%. Есть к чему стремиться, хочу хоть раз увидеть 100%))))
Наконец то купила отруби, а то клетчатки совсем не хватало. Проблемы со здоровьем по этой теме((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Борщ куриный
300
127.2 11.1 7.2 4.2
Цукини, молодые
200
42 5.4 0.8 4
Цукини, молодые
50
10.5 1.4 0.2 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Майонез низкокалорийный
10
26.3 0.1 1.9 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Лук репчатый (Запекание)
60
21.4 0.8 0.1 4.2
Морковь (Запекание)
60
20.6 0.8 0.1 4.1
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Яблоко Гренни Смит
45
26.1 0.2 0.1 4.9
Чернослив (слива сушеная)
24
61.4 0.6 0.2 13.8
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
43
9.7 0.4 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
150
261 36.3 11.7 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
02.05.2020 16:00
Ну вот и день подошёл к концу. Углеводы ни как не могу добрать до 215гр без сладкого(( слишком много. Нужно больше фруктов. Но у нас они пока,что очень дорогие. Будем ждать лета и огорода)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Каша 6 Злаков [Царь]
40
132 4.4 1 26
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кекс с бананом
100
333.3 7 23.3 23.9
Гречка с курицей
140
141 8.8 7.1 10.2
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
50
27.5 0.3 2.5 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Творог Обезжиренный [ЯНТА]
200
170 36 0 6.6
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вино Красное Полусладкое [Массандра]
150
117 0 0 6
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
30.04.2020 16:40
Оххх сколько жира я съела сегодня))) закоптила сало и испекла кексы с дочей)) дегустация прошла успешно!! Вечером стэп аэробика)) нужно кучу жира переварить и сжечь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Кекс с бананом и шоколадом
120
395.9 7.6 26.3 31.7
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export]
10
89.9 0 10 0
Суп с крапивоц
300
39.9 3.6 0.9 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Мед Натуральный [Кедровый Бор]
25
70.8 0 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
25.04.2020 20:27
Пока что за месяц минус 3,4 кг. Было 79 стало 75.6. Так себе(((
Было много срывов, мало телодвижений. Нужно не опускать руки. И как то себя больше подпинывать. И мотивировать. А ещё чем бы себя занять дома, что бы не было желания есть.!?? Шить, вязать это не моё, рисовать тоже, с детства солнце квадратное)) читать люблю, но дорого. Я если книга нравится то за день, максимум два почитываю. А ценник нынче кусается. Электронно не люблю читать совсем не то. Люблю готовить, но это минус фигуре, зато семья радуется кексикам и т.д.
Марго
25.04.2020 09:03
Ни как не укладываюсь в график похудения, должна уже к концу недели весить 70кг, а я до сих пор 75(( это из-за того, что очень плохо соболюдаю режим и часто выхожу за рамки дозволенного. Всё с сегодняшнего дня взяла себя в руки. А то к октябрю не смогу сбросить 12 кг. Если так дальше буду жить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
24.04.2020 18:46
Всё красное(( никак не могу добится зелёных полос!! Поскорей бы лето и свои овощи и фрукты, а то в магазине цены космические стали с этим коронавирусом. А одни каши и картошку, как то есть не хочется((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Пицца из тортильяс
120
247.8 7.8 13.2 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с куринной грудкой
350
95.6 10.1 1.4 10.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с желудочками куринными
200
287.6 24.2 15.4 12.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с бананом и шоколадом
120
395.9 7.6 26.3 31.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
250
132.5 7 6.3 11.8
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то сегодня тренировка так себе, нужно начать бегать по утрам. Тем более на дачу перебрались. Тут никого пока нет, можно и побегать)
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
35
35
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 115 раз
Марго
16.04.2020 23:35
Весь день на чае и сладостях((( записала всё только вечером. Ужас нужно записывать сразу, а то так кажется, что по чуть чуть ела, а калорийность зашкаливает. Весь день на огороде уборку делала. Даже не знаю как такие занятия спортом записать, как работа на огороде!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Красная Цена]
35
63 1.4 2.8 7.7
Йогурт 0,3% [Alpenland]
95
76 2.3 0.3 16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
28
14.8 0.8 0.7 1.3
Творог влажный обезжиренный
230
165.6 23.8 0.7 15.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мороженое [Красная Цена]
120
216 4.8 9.6 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёной курицей
350
169 21.7 2.8 14
Шашлык Свиной [Глобус]
100
285 14 25 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки Трубочкин с Молочной Начинкой [Витьба]
80
344 6.4 18.4 52
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
тортилья
100
125.3 7.9 6.3 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли в Шоколаде [Daffers]
50
275 3.5 17.5 25.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
15.04.2020 08:45
Вчерашний день. Много супа весь день, наелась и ничего не добрала. Переехали в сад на самоизоляцию, магазинов тут нет. Вот и приходится изворачиваться из остатков продуктов. Завтра поедем затариваться, устрою витаминный день организму))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёной курицей
300
144.9 18.6 2.4 12
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копчёной курицей
380
183.5 23.6 3 15.2
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пицца из тортильяс
100
206.5 6.5 11 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы