НинаКас
10.01.2024 15:29
Приветик всем. 💕💕 Вышла на улицу прогуляться. Солнце светит , снегу навалило 🌺. Пока добралась до своего любимого места по сугробам вспотела. Вот те и фитнес 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с говядиной
183
195.4 15.6 12.3 5.5
Хлебцы ржаные синииЩедрые
13
47.8 1.8 0.5 9.1
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Драйн Эффект [Энержи]
1
35 0 0 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
255
5.1 0.3 0 0.9
Вода
255
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конвертики с творогом и индейкой
121
245.9 17.4 6.9 27.8
Грейпфрут
116
40.6 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка тушеная с луком и морковью
115
129.3 22 3.1 3.1
Макароны 4 злака
70
245 8.4 1.4 47.6
Овощной салат со сметаной
121
53 1.6 3.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
09.01.2024 15:13
Ну чё сказать. По ккл мало до нормы,но я сыта . Я вообще малоежка . Ели там булочки, тортик то до отвала. Но табу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драйн Эффект [Энержи]
1
35 0 0 8
Хлопья 7 Злаков [Matti]
30
96 3.6 1.5 16.8
Ряженка 2 эковакино
100
47 3 2 4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1
Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном
13
56 2 0.9 10
Вода
255
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]
159
155.8 13.7 8.7 5.6
Клубника
31
12.7 0.2 0.1 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
100
48 0.3 0.1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Макароны 4 злака
71
248.5 8.5 1.4 48.3
Говядина с мексиканской смесью
100
83.9 6.5 4.7 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай зеленый с имбирем
255
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
08.01.2024 16:59
Меня не было год. За это время я успела похудеть с 80кг до 48 кг.После ковида. Сейчас опять набрала 77.5кг. Все решила ХВАТИТ ЖРАТЬ. И теперь я опять тут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драйн Эффект [Энержи]
1
35 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном
12
51.7 1.8 0.8 9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 % синий Магнит
102
81.6 12.2 5.1 1.5
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Ряженка 2 эковакино
24
11.3 0.7 0.5 1
Апельсин
132
56.8 1.2 0.3 10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
620
12.4 0.6 0 2.1
Вода
255
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный салат
113
79.6 2 3.1 10.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
63
63.6 2.6 0.7 11.7
Говядина с мексиканской смесью
107
89.8 7 5 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2 эковакино
250
117.5 7.5 5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
НинаКас
19.01.2023 16:27
Привет всем💖 Вот решила опубликовать дневник . Давно не выкладывала рацион🎄🎄Всех-всех с праздником Крещения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Сыр EDAM
13
40.3 3 3.1 0
Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном
13
56 2 0.9 10
Творог 5% [Вкуснотеево]
134
162.1 21.4 6.7 4
Биойогурт Активиа с яблоком и семенами амаранта и киона
41
28.7 1.3 0.6 4.5
Вишня замороженная, неподслащенная
51
23.5 0.5 0.2 4.8
Унифитин вечер
1
1 0 0 0
Унифитин утро
1
10 0.1 0 0.2
Каша гречневая
103
135.8 4.3 4.4 19.7
Котлеты из куры домашние
133
212.7 25.4 7.3 10.5
Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак]
30
66 2.1 0.3 13.8
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Груша
107
50.3 0.4 0.3 11
Банан
27
25.9 0.4 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
НинаКас
08.04.2021 19:40
Приветик всем !!! Пишу отсчет за сегодня 🌹С утра зарядка 10 мин плюс 10 мин обруч 💃Затем генеральная уборка 1.30 ч. Яблоки как углеводы были седины до 15.00 .Ужин вообще не лез :coffee::coffee::coffee:Но куриную котлетку и яичницу из двух яиц на сухой сковороде запихнула.:( Записалась во вторник на следующей недели к парикмахеру .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Простокваша 3,2% жирности
152
89.7 4.4 4.9 6.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85.8 6.4 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% Тырново
86
189.2 10.3 15.5 2.3
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кур своя
102
183 16.9 11 4
Яичница-болтунья
105
156.5 10.5 11.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
НинаКас
06.04.2021 16:10
Привет всем !!!!! 💃 💃 💃 🌹 Отсчет на сегодня---- Утром лягушка 10 раз и обруч 10 мин и все🌹Прогулка к пруду закончилась плачевно ;) Попой и руками в грязь:ROFLMAO: В таком виде 3000 шагов и домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
3
2.4 0.2 0.1 0.2
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
творог домик 5.5
160
156.8 13.8 8.8 5.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.3 6.1 6.3 0
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% Тырново
72
158.4 8.6 13 1.9
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень куриная с приправой
58
95.4 8.8 6.1 1.3
Каша гречневая
100
109.9 3.8 2.9 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
НинаКас
05.04.2021 18:22
Пиветик всем!!! 🌹 🤣 Сегодня у меня утро началось с того что мой котейка опрокинул рассаду помидор и фиалки . Закончилось тем что минут пять гонялась за ним по улице 🤣 Ну чем не пробежка🌹Потом пошла крутить обруч 10 мин . Все болит теперь .Яблоки и банан с творогом - завтрак .Обед только у мужа . Ужин --тушеная голень и салатик с пекинкой . У меня ужин так мы его называем в 16.00 на ночь 19.30 кефир . Вот наверно его ненужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
3
2.4 0.2 0.1 0.2
Кефирный 1% [Биомакс]
102
38.8 3.3 1 4.1
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]
1
100 8.8 6.3 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
77
92.6 3.1 1.1 17.6
Голень куриная с приправой
120
197.3 18.2 12.6 2.8
То что есть
100
48 0.8 3.6 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НинаКас
04.04.2021 18:52
Жизнь — это движение, одни шевелят извилинами, другие хлопают ушами…🏃‍♂🏃‍♀🧚‍♀:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
920
18.4 0.9 0 3.1
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Кашка
200
258.6 10.4 8 36.2
Шоколад молочный
42
232.7 4.1 14.6 21.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
132
230.5 19.3 16.6 1.1
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
80
180 8.3 16 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]
1
100 8.8 6.3 2
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
НинаКас
03.04.2021 17:43
На верхней полке пуховик,
Скажу "Пока!" шарфам и шапкам,
Украсит город солнца блик,
В тепле не будет недостатка.
Вот-вот, и птица запоет,
Цветы появятся на ветках.
Меня гулять уже зовет
Мой друг весенний теплый ветер!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
920
18.4 0.9 0 3.1
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Яичница
113
228.4 15.6 18.1 0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.7 4.6 4.7 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Творог 18% Тырново
61
134.2 7.3 11 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Булгур как плов??
92
49.9 1.4 1.6 6.3
Котлеты рыбные любительские
102
151.2 10.7 8.7 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
157
92.6 4.6 5 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
НинаКас
03.04.2021 14:51
А у меня приятная новость у меня отвес 1.2 кг за 3 дня ВОДИЧКА сливается прям как река  Река у нас прям рядом . Такой гул стоит и скрежет  Давно так не было 
 1 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги