Ирма Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирма Ирина

31.01.2021 00:39

Дневник питания за 30.01.2021

Сегодня тоже напал жор. Тянула в рот все что видела. Но в норму влезла. Даже гематогенку съела. Интересно, как это отразится на утро на весе. Завтра же первый отчетный день по марафону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	65	152.8	5.1	0.7	31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	630	547	17	33	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	260	210.6	27.2	5.9	12.4
Мандарин	410	155.8	3.3	0.8	30.8
Итого	670	366	30	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	300	278.1	15.3	12.6	24.3
ГематогенКА	25	106.3	1.2	2.9	20.3
Итого	325	384	16	15	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1630	222	12	4	32
Итого за день	3255	1520	77	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 21:14

норм меню...меньше соли старайтесь и больше воды...1.5 мало...

Наталия 26.04.2021 21:06

Не смотря на жор результат очень хороший, я про вес. У меня обычно жор приходит как минимум на неделю.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих