Вячеслав Сучков
22.07.2020 20:29
Дневник питания за 22.07.2020
В связи с плохим самочувствием, я прекращаю диету.
-14 килограмм за четыре месяца это хороший результат. Обещаю не разъесться обратно)
-14 килограмм за четыре месяца это хороший результат. Обещаю не разъесться обратно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
975
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
270
|
294.3 | 7 | 11.1 | 41.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 1325 | 468 | 14 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из гороха |
160
|
454.9 | 26.9 | 4.5 | 76.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 761 | 29 | 21 | 111 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
35
|
207.2 | 7 | 18 | 4.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 458 | 11 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
20
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| куриный бульон |
180
|
29.5 | 5.2 | 0.4 | 1.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 338 | 34 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
270
|
244.6 | 19.4 | 1.4 | 38.6 |
| Печень свиная (Варка) |
88
|
81.8 | 14.9 | 2.5 | 4.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 395 | 397 | 37 | 4 | 56 |
| Итого за день | 3339 | 2425 | 127 | 75 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ВХ
22.07.2020 21:44
А есть возможность сходить к врачу? Как у вас ситуация с
карантином?
Georgijs
23.07.2020 00:29
Это да. И доктору нужно показаться. Пусть осмотрит, давление
померяет, тоны послушает, ЭКГ запишет и т.д. А МЗР никуда не
убежит. Тут можно паузы делать любые без проблем.
JRo
23.07.2020 01:29
Выздоравливайте и обязательно к врачу! Здоровье у вас одно.
