Ана-на
25.07.2022 09:48
Мы сделали важнейшее дело: почистили колодец! Лет 50 минимум его никто не чистил, вода практически закончилась, на понедельник заказали воду дополнить колодец и как раз появилась супер возможность его хорошенько вычистить. Первые вёдер 10 я вытаскивала руками (глубина 8 метров), а потом просто крутила лебедку. Как же мы устали!!! После всего этого действа убирали молча. Не было сил даже разговаривать. Но колодец чистый 😃 Читмил состоялся: печень трески, хлеб, шоколад и кукурузные хлопья. Все самое вкусное и желанное съела, по весу +0,7 Не очень приятно, но лучше так, чем резко сбросить, а потом быстро вернуть. Раньше было только так, сейчас хочу иначе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
53
104.4 3.2 0.6 21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
40.3 1.9 2.3 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
830
224.1 5.8 0.8 48.1
Кукурузные хлопья
39
140.4 2.6 0 32.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
211
82.9 1.9 0.2 17.5
Свиной гуляш
100
135 16.1 7.1 1.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Салат из листьев
73
14.1 1.3 0.2 1.2
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
43
84.7 2.6 0.5 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
460
4.6 0 0 1.4
Шоколад сладкий
40
220 1.2 13.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Ана-на
24.07.2022 00:26
Как же мне хотелось шоколада! Ела бы его плитками не переставая! В итоге остановилась на 32 граммах, но тяжело. Честно.
Состояние у меня какое-то идиотское. Вот как-будто все плохо. Такая беспричинная подавленность. Причём нет особо повода. Да, грустно, что завтра крестины, а я не смогла приехать, мама заболела ковидом, но дай бог пройдёт спокойно. В общем все хорошо, а настроения нет. Подозреваю бунт организма против ограничений. Ты мне сахара много не даёшь, на тебе настроение паршивое и нервов побольше. Раньше бы уже плюнула на подсчеты, только в этот раз так не хочу. Сегодня продержалась и завтра продержусь. 💪😃
Гуляли мы сегодня, а там огроменная куча навоза и так символично белый голубь на ней прямо посередине. Значит прорвёмся ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
9
15.7 0.6 0.1 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Творог 4% жирности
92
125.1 19.3 3.7 2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Халва подсолнечная ванильная
24
123.9 2.8 7.1 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
200
80 0.1 0 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
207.8 17.4 14.9 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Салат из листьев
22
4.2 0.4 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
420
0 0 0 0
Шоколад молочный
32
177.3 3.1 11.1 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
78
48.4 2.3 2.7 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
171
80.4 0.7 0.7 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
191
75.1 1.7 0.2 15.9
Свиной гуляш
100
135 16.1 7.1 1.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
710
191.7 5 0.7 41.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 46
Ана-на
22.07.2022 23:48
Опять углеводы зашкаливают. Дело, конечно, в арбузе, точно не в чиабатте :) Сегодня нежданно негаданно мы попали на бассейн. Пробыли там с пол третьего до восьми. Я по традиции просидела с часочек в лягушатнике, но поняла, что ребёнку не нужна. Поэтому наслаждалась книгой 😌 Как раз по пути в бассейн взяла три в библиотеке. Это просто блаженство.

Честно говоря, общество сегодняшнее меня расстроило. Меня предупреждали, но раньше не замечала. В этот бассейн ходят огромные цыганские семьи. Куча детей, девушки и парни, огромные бесформенные мамки и папаши, которые не поднимают попы с шезлонгов. Все бы ничего, но ходят они сюда помыться. Это основная задача. И моются не в душевых ДО с мылом и шампунью, а исключительно В бассейне. Проплываю бассейн и тут как пахнуло на меня бомжом! Девочка прыгнула с бортика. Запах такой стойкий грязным немытым телом и волосами грязными! Это не шутка и вообще не смешно ни на грамм. Меня чуть не вырвало. Раньше такого не было. Или мы были в другое время или не знаю. Вылетела я из бассейна быстро быстро. Но детей-то своих не вытащу. В общем хлорке я так не радовалась никогда. Очень неприятный осадок.
Потом был магазин и чиабатта свежайшая с оливками.
Сфотографировалась уже когда вернулись. Платье мое самое любимое. Простое, купленное за пару копеек, а служит добрых лет шесть 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Ветчина особая
78
98.3 13.7 4.8 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Арбуз
280
75.6 2 0.3 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
99
134.6 20.8 4 3
Сметана 15% жирности
51
82.6 1.3 7.7 1.8
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Кукурузные палочки
21
75.4 2.2 0.3 17
Хлебные палочки, простые
40
164.8 4.8 3.8 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Мороженое пломбир
28
65 1 4.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Ана-на
21.07.2022 23:49
Сегодня болтала со знакомой, которая увлекается декупажем. Мне тоже нравится то, как выглядят готовые изделия, но сама бы заниматься этим не стала и дома бы выставлять бутылочки и шкатулочки бы не хотела.
В общем за полтора часа нашего общения я почувствовала то, как худеющий человек навязывает свои знания и пользу от похудения тому, кто худеть не хочет и точка. Объясню:
час из полутора я слушала, как декупаж успокаивает, как это хорошо, полезно, сколько пользы для здоровья, для нервной системы, какие есть методы и разновидности. Ааааа!!!
Она же не со зла. Она же помочь хотела. И даже слегка разозлилась, когда не увидела полного 100% желания вступить в ряды рукодельниц.
И вспомнила я себя. Как из добрейших побуждений я всем советую (и кто не просит, но сильно в плюсе по весу) методы похудения. Это ж как должно доставать!!! Причём я то свято верю, что я вообще молчу, пока не спросят и не попросят. Ерунда. Не знаю как кто, уверена, что 99% вообще никому никогда ничего не советуют, но я тот идиотский 1%. Все. Зареклась. А если ещё раз начну «без мыла» советовать - займусь декупажем в качестве наказания!
Есть хочу весь вечер. :( Какой-то период на пожрать. Нужно скорее лечь спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
81
141.4 11.8 10.2 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
121
236 30.3 11.8 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
119
177.3 7.1 2 31.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
99
134.6 20.8 4 3
Сметана 15% жирности
51
82.6 1.3 7.7 1.8
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
99
193 24.8 9.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
780
210.6 5.5 0.8 45.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
205
55.4 1.4 0.2 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Ана-на
21.07.2022 00:19
Воскресный читмил состоялся сегодня. Я хорошенечко понервничала вечером. Причём сама придумала повод, сама себя разнервировала, сама шоколада наелась, когда оказалось, что все нервы напрасны.
Я уже несколько дней чувствовала, что устала от взвешивания и похудения. То тут, то там недовзвешу, уже нет такой точности и продуманности рациона. Вот и пришла к шоколаду. Полегчало, если честно. Кстати, раньше была бы другая реакция. Сейчас намного спокойнее. Завтра снова впишусь в рацион и все ок.
Благодаря Зайчатине 🥰 сделала планку ровно 2,30 минуты. И утром минутку. Приятно чувствуется пресс.
А ещё целый день разбирали игрушки. Из-за переезда все было в кучах и непонятно где что. Сейчас все разобрано и сложено красиво. Собой я довольна, увидим как долго эта красота продержится 😀
На фото - мое вечернее состояние 😆
Всем хорошего четверга 🌺👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
45
162 3 0 37
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
263
163.1 7.6 9.2 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
133
65.2 1.1 0.4 12.8
Вода
420
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
211
368.4 30.8 26.5 1.7
Плов с курицей
130
227.1 12.7 9.5 22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
52
32.2 1.5 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
69
33.8 0.6 0.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
86
309.6 5.8 0.1 70.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
162
315.9 40.5 15.9 0
Шоколад сладкий
44
242 1.3 15 25.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ана-на
20.07.2022 08:40
Я так ждала ужина! Брокколи с сыром … 😋 Но что-то пошло не так. Брокколи была замороженная, вроде все как обычно, но вероятно при переезде разморозилась, а потом снова заморозилась. Сварила, а она оказалась мягкой, вонючей и местами какой-то белой. Пришлось жарить колбаску на гриле. Не то.
Брокколи ещё пол морозилки. Шпинат и зелень. Теперь даже не знаю, стоит ли на это все расчитывать.
Ещё проблема: сажусь к компьютеру - что-то нужно есть. Решила, что меньшее зло - сушеная черешня. Что делать или воду пить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
101
72.7 12.5 1 2.7
Сметана 15% жирности
51
82.6 1.3 7.7 1.8
Халва подсолнечная ванильная
21
108.4 2.4 6.2 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
278
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
84
52.1 2.4 2.9 3.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
8
45.3 0.1 4.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Черешня Сушеная [Мясновъ]
16
34.1 0.3 0 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
273
271.4 11.5 5.5 45
Сметана 15% жирности
58
94 1.5 8.7 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
800
0 0 0 0
Слива (садовая)
222
108.8 1.8 0.7 21.3
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
117
116.3 4.9 2.3 19.3
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
121
387.2 14.5 34.8 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ана-на
18.07.2022 22:30
Дорогие МЗРовцы, как и какие специи вы используете? Я чаще всего перец острый и душистый, кориандр, паприку сладкую, майоран, орегано и тимьян. Мускатный орех редко. Бадьян, гвоздику и корицу в кофе или при варке чернослива. Цедру лимона в кофе. Мяту в травяной чай или выпечку. Розмарин есть, но не знаю куда применять. Ну петрушка, лаврушка и укроп :) Может есть ещё что-то очень классное, о чем не знаю? Вообще чем пользуетесь чаще всего и изредка? Хочу разнообразить набор специй 🪴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Сметана 15% жирности
99
160.4 2.6 14.9 3.6
Халва подсолнечная ванильная
21
108.4 2.4 6.2 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
233
114.2 1.9 0.7 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
75
16.5 1.1 0.2 2.2
Салат (латук)
33
5.3 0.5 0.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
131
228.7 19.1 16.4 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Ветчина, медовая, копчено-вареная
119
145.2 21.3 2.8 8.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
39
68.1 5.7 4.9 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
15
23.8 1.9 1.7 0.1
Салат из листьев
53
10.2 1 0.2 0.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
17.07.2022 23:07
Еженедельный воскресный читмил состоялся. Весь день ничего особо не хотелось. Пару конфет к кофе. Желе на ужин. А перед сном вспомнила, что всю неделю мечтала о хлопьях с молоком! До чего ж я их люблю… и съела, чтоб уже не так хотелось :)
Вчера мечтала позагорать с книгой, но по прогнозам должно было быть 15-17 градусов. Днём пару часиков все же было около +25 и я успела!!! Не знаю, насколько я загорела, но книга и купальник были 😃
Всем хорошего понедельника!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.8
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Сдоба выборгская с повидлом
39
114.3 2.5 1.6 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Вода
420
0 0 0 0
Слива (садовая)
32
15.7 0.3 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.10.2020
355
116.8 6 2.1 17.8
Кабачки припущенные по 1-216
220
85.8 1.5 4 11
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
400
0 0 0 0
Мята перечная, свежая
3
2.1 0.1 0 0.2
Грейпфрут
63
22 0.4 0.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2
Крокант с Миндалем [KDV]
40
228 2.4 15.2 20.4
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный 27.7.2021
244
378.7 28.1 9 44.7
Желе Персик - магазинное
79
50.2 1 0 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
201
124.6 5.8 7 9.4
Кукурузные хлопья
38
136.8 2.5 0 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Ана-на
17.07.2022 00:04
Кроме утренней зарядки и уборки по дому активность не наблюдалась. Но почему-то выжата как лимон. Завтра воскресенье и у меня в планах полежать с книжкой. Конечно изначально в планах было полежать в купальнике с книжкой, но учитывая наших +15, прийдется купальник заменить на штанцы и тёплую кофточку 🤨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
6
34 0.1 3.7 0.1
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
99
67.3 5 3.2 3.5
Халва подсолнечная ванильная
21
108.4 2.4 6.2 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
95
61.8 1.2 0.4 12.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
81
141.4 11.8 10.2 0.7
Сардельки свиные
35
112.7 3.5 11.1 0.6
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
141
246.2 20.6 17.7 1.1
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8
Перец сладкий желтый
152
41 1.5 0.3 8.2
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
270
72.9 1.9 0.3 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ана-на
16.07.2022 13:11
Что-то я последние дни подрасслабилась, НО при рационе в 1500-1700 ккал мне комфортно. И воскресные читмилы очень помогают расслабиться психологически. Раньше я худела слишком быстро. Это не то, что мне нужно. Лично для меня это очень неправильно. Сейчас хочу иначе. Медленнее и качественнее, без стресса и психологического дискомфорта.

Обычно после съёмок объекта (всегда ездим с детьми) и особенно если он далеко, стараемся заехать в какое-то интересное место по пути. Главное - это экономно. И спасибо советам очень милой тётечке мы попали в замок с парком. Дети счастливы, родители счастливы, море впечатлений.

Это замок, где проводятся свадьбы и банкеты. Тут животные, пруд, площадка, галерея, кафе и ресторан и розовый сад. Маленький, компактный и недорогой.

Мальчики мои оценили мороженое (цены, конечно, очень высокие), а я только кофе ;) за что себя безумно уважаю!!! Ну чем меня могли удивить пирожные? Вру, на самом деле я мечтала о диване и фильме с семечками 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
6
34 0.1 3.7 0.1
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
99
67.3 5 3.2 3.5
Халва подсолнечная ванильная
21
108.4 2.4 6.2 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
89
55.2 2.6 3.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
82
61.5 1.6 0.3 13
Лук репчатый, вареный, с солью
10
4.2 0.1 0 0.8
Груша
161
75.7 0.6 0.5 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Кефир 1% жирности
330
132 9.9 3.3 13.2
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]
1
115 4.7 5.1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
70
45.5 0.9 0.3 9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
154
268.9 22.5 19.3 1.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
84.7 5.1 6.9 0.6
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Шпинат
61
14 1.8 0.2 1.2
Сардельки свиные
31
99.8 3.1 9.8 0.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
33
23.8 0.2 0.2 4.8
Грейпфрут
221
77.4 1.5 0.4 14.4
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги