Ана-на
31.07.2021 16:03

Дневник питания за 30.07.2021

Стресс и ПМС 🤦🏻‍♀️ Вообще не хотелось ни считать, ни взвешивать. Как можно что-то планировать, когда ничего от меня не зависит .. кроме питания :) тут все в моих руках и это классно!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
98
111.7 19.6 2 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Сахар, пудра
7
27.2 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Рагу
200
90.6 2.2 3.8 11.4
Сосиски, свиные
80
259.2 9.4 24.6 0
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
12
2.9 0.1 0 0.5
Огурец грунтовый
7
1 0.1 0 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
20
69.8 1.2 0.1 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
72
44.6 2.1 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница со шпинатом 18.1.2021
260
318 25 22.9 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лилиана 31.07.2021 16:04
какие классные!🤗 и пацаны, и мама))) и папино плечо🙃
Ана-на 31.07.2021 19:28
Лилиана, )))) спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы