Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
98
|
111.7 | 19.6 | 2 | 2.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Сахар, пудра |
7
|
27.2 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 315 | 257 | 26 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
Рагу |
200
|
90.6 | 2.2 | 3.8 | 11.4 |
Сосиски, свиные |
80
|
259.2 | 9.4 | 24.6 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 432 | 466 | 15 | 32 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Воздушный рис |
20
|
69.8 | 1.2 | 0.1 | 17.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
72
|
44.6 | 2.1 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 392 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница со шпинатом 18.1.2021 |
260
|
318 | 25 | 22.9 | 2.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
Итого | 312 | 500 | 38 | 36 | 2 |
Итого за день | 2451 | 1611 | 90 | 78 | 128 |