Ана-на
20.10.2021 22:51
Дневник питания за 20.10.2021
Очень эмоционально напряженный день. Слишком. Заходишь на мзр в
надежде отдохнуть морально, а тут какой-то красавец решил у меня в
дневнике пальто своё белое выгулять. Ладно бы вчера, нет сегодня 😁
Хоть догадался сам вовремя исчезнуть. Епт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 196 | 251 | 24 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чупа-Чупс |
20
|
74.8 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 40 | 206 | 3 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Мясом [МЛМ] |
300
|
123 | 9.6 | 7.5 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
176
|
357.3 | 53.6 | 14.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 905 | 555 | 64 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Айва |
38
|
18.2 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Свекла маринованная, консервированная |
80
|
52 | 0.6 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 283 | 147 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
78
|
206.7 | 11.1 | 16.8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 344 | 21 | 26 | 5 |
| Итого за день | 1937 | 1504 | 115 | 69 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анна
21.10.2021 01:45
Не обращайте внимания.
Светлана
21.10.2021 09:09
Не поняла, что за белое пальто?
Светлана
21.10.2021 09:10
Всё, поняла!
Алина
21.10.2021 09:11
А я не поняла, что за красавец и что за пальто?
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
