Ана-на
22.10.2021 12:24
Дневник питания за 21.10.2021
Отработала физически все булки. В этом уверена. Жаль нет в списке
упражнений «сезонная уборка участка» :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
11
|
38.7 | 1.4 | 0.7 | 6.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 419 | 206 | 11 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 150 | 243 | 5 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
160
|
486.4 | 12 | 8.3 | 88.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 977 | 42 | 35 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Мясом [МЛМ] |
220
|
90.2 | 7 | 5.5 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
50
|
101.5 | 15.2 | 4.1 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной |
70
|
49.2 | 1.1 | 3.4 | 3.4 |
| Итого | 340 | 240 | 23 | 13 | 6 |
| Итого за день | 1429 | 1667 | 83 | 71 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Елена_Дракон
22.10.2021 16:15
Можно занести как кардио на свежем воздухе -
ходьба. 
Светлана
22.10.2021 20:30
Фитнес браслет в помощь
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
