Алин@
17.02.2024 19:21
Сегодня взвешивала и ела, когда ввела, удивилась🤷‍♀️ калорийный день получился, интуиция подвела. 🌻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо перепелиное (Жарка)
24
38.9 2.9 3 0.1
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Телятина, филейная часть, тушеная
80
227.2 24.2 13.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
102
125.5 2.8 1 24.5
Салат свекла с черносливом на растительном масле
80
134.6 2.6 6.2 16.8
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Детримакс* актив
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
260
189.8 15.1 5.2 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
150
258 18 9.6 24.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3
Варенье из черной смородины
40
88.6 0.2 0.1 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Алин@
17.02.2024 16:05
Добрый день, прошла вчера 7124 ш. Вечером наела доп. Калории ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Хлеб белый
27
71.8 2.4 0.9 12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо перепелиное (Жарка)
60
97.3 7.1 7.5 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный горбуша
350
143.5 15.8 4.9 9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Лук сладкий, сырой
6
1.9 0 0 0.4
Палтус белокорый
180
185.4 34 5.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Халва без добавок
20
93.8 2.5 4.3 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
78
135.9 14.9 4.9 7.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
15
55.7 0 0 13.9
от А до Цинка Допельгерц актив
1
0 0 0 0
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Алин@
16.02.2024 20:44
Добрый вечер, сегодня прошла около 6000 т.ш. , не холодно только гололёд, идёшь под напряжением. По рациону баланс в норме,, по НЖК переела😏 контроль кальция ежедневно, делаю вывод: 1 таб. В день добавку пить, невозможно его мне получить с едой, только на 60%. Всем хорошего вечера🤗🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
15
57 0 0 14.7
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
31.3 2 2.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Суп рыбный горбуша
280
114.8 12.6 3.9 7.6
Запеканка из пшена и тыквы
45
51.6 1.9 1.4 7.7
Курица голень куриная
60
122.3 15.1 6.3 0.2
Какао с молоком
175
127.6 4.9 4 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вафли с творогом
28
43.3 2 1.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+калий допельгерц
1
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
72
57.2 12 0.8 0.6
Суп молочный вермишель
200
168.8 6.8 4.6 24.6
Картофельные чипсы, обычные, несоленые
20
107.2 1.4 6.9 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алин@
14.02.2024 19:21
Добрый вечер🌹, ничего нового для меня, вес зацепила на 67 кг. Сегодня прошла около 3000ш. Тяжко😠 очень скользко, всё во льду, много не походишь, опасно😡 всем всего самого наилучшего, любите себя и своих близких💕💓💕💓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Риет из Горбуши и Кеты Классический [Лента]
18
45.9 3.4 3.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Блинчики
94
198.9 8 6 28.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2
Киви
72
33.8 0.6 0.3 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Простокваша 3,2% жирности
176
103.8 5.1 5.6 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Печенье шоколадное (какао) калорийное
7
35.1 0.8 1.7 4.1
Тыква (Запекание)
220
40.3 2 0.2 7.9
Свекла с черносливом
80
79.7 1.4 0.2 17.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Магний+калий допельгерц
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
50
78.8 2.9 2.1 12.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Колбаса вареная, докторская
19
48.8 2.4 4.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
80
18.1 1.3 0.2 2.7
Лапша удон с креветками
70
21.4 0.6 0.1 4.4
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, несоленые
15
80.4 1.1 5.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Алин@
12.02.2024 10:32
Воскресный день пролетел в миг🥳 люблю выходные, все дома, дети играют, я пеку им вкусняшки🤗 напекла ватрушки, рулет с сахаром, кексы с творогом😘 я молодец, только половинку ватрушки и кекса сьела🙂🙃 играли в прятки , здесь я подключилась,🥳 потом игра в куклы😉 сегодня ,если бы не внучка, я проспала , она меня разбудила, умница моя💕🥰 , в школу пошли по графику , успела два термоса и бокс заполнить, ещё и кашу рисовую сварить и макароны на обед😇😀 всем добра, здоровья, мира💓🌈🍒🍭🍓💃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Магний+калий допельгерц
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Борщ с фрикадельками
300
196.8 9.9 13.8 7.8
Картофель (Варка в кожуре)
58
42.6 1.1 0.2 9
Печень говяжья (Тушение)
65
78.8 11.3 2.1 3.4
Творог 5% жирности
65
94.3 13.7 3.3 2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ватрушка
45
104.1 4.5 3.3 14.1
Кекс из обезжир. творога
45
110.3 5.2 2.9 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Алин@
09.02.2024 21:05
Сегодня замечательный день, прошла 5000ш. Почитала юмористические рассказы А.П Чехова, наелась хлеба с беконом и на десерт мороженное🍦🍧 всем доброй ночи😉👩💓🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Пицца два сыра ,помидоры
74
163.2 6.9 5 22.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Белый хлеб низкокалорийный
14
29 1.2 0.4 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
55
39.8 1.1 0.2 8.4
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Сельдь т/ж не соленая
45
41.2 2.9 3.1 0.5
Белая рыба, все виды
78
104.5 14.9 4.6 0
Морковь (Запекание)
30
10.3 0.4 0 2
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Вода
120
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2
Мороженое молочное крем-брюле
70
96.6 2.6 2.5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
213
125.7 6.2 6.8 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Алин@
09.02.2024 11:06
Хорошего солнечного утра! После прогулки в 10 000 ш. отдыхаю третий день, болела нога, что то не идёт, ходьба:( как найти золотую середину:idea::!: По питанию: налепила вчера вареников с творогом и сыром (пармезан= моцарелла) , купила замороженную черешню на будущее, приготовить вареники с вишней:) запекла овощи, рыбу, сварила лапшу с говядиной,  салат мимозу ( без лука и моркови) всё осталось на сегодня , ура:ура: сегодня отдыхаю. С наступлением весны, надо пересмотреть зимний рацион, переходить на что то легкое, витаминное, раньше пиццу всю съедали , сейчас кусок еще на третий день!:-o  

С утра солнце надо бежать на прогулку:погуляла: Всем доброго дня:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
200
40.2 0.6 0 9
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Суп лапша на говядине
250
103 9 6.3 3.3
Запечёные овощи в духовке
200
122.8 4.2 2.4 21
Белая рыба, все виды
70
93.8 13.4 4.1 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Салат мимоза (горбуша отварная )
93
158.4 14.6 10 1.4
Сдоба выборгская с маком
30
91.2 2.3 1.6 16.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Соус сметанный
50
105.7 5.1 8.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Алин@
07.02.2024 15:48
Сегодня налетела на город метель, возможно, я без прогулки. Город заметает🌍❄️❄️ С утра перед бурей упало давление, поднимала цитромоном и крепкий чай с сахаром. По питанию как всегда контроль кальция, баланс На и Ка, холестерин. Приготовила пиццу, яблочное пюре, занесла новые рецепты в МЗР,, лечо,, кабачковая икра,, лечо по казански,, ,, яблочное пюре,, решила отредактировать рецепты и новые создать, всем хорошего дня🥰🌹🌈🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Торт шоколадный микс ВВ
83
242.6 4.3 17.2 17.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Картофельное пюре
60
66.6 1.3 3.1 8.5
Минтай
78
56.2 12.4 0.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Оладьи
160
271.4 10.4 9.4 33.8
Сахарная пудра
5
20 0 0 5
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Печенье сахарное
10
39.3 0.6 1.5 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
160
107.8 11 3.8 7.5
Оладьи
48
57.6 2 0.6 10.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Алин@
06.02.2024 21:41
Всем доброго вечера! Сегодня прошла около 4000ш. Погода шикарная, пошли вечером с внучкой на прогулку. Бросили все дела, уроки, нагулялись, поужинали, уроки сделали , всё отбой🤷‍♀️ спокойной ночи🌍🫠😴😴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Блинчики
80
126.1 4.6 3.3 19.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Простокваша 3,2% жирности
125
73.8 3.6 4 5.1
Лук сладкий, сырой
8
2.6 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
АкваДетрим
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Картофельное пюре
90
87 1.9 3.4 12.9
Минтай (Припускание)
70
43.3 9.6 0.5 0
Свекла с черносливом
88
100.1 1.6 2.2 17.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Скумбрия холодного копчения
25
37.5 5.9 1.6 0
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
допельгерц магний, калий
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Алин@
05.02.2024 21:36
Добрый вечер, не гуляю, плохо конечно, погода теплая, все дома, воскресенье пролетело быстро с детьми , люблю такие дни🌈🥰🌝😍 всем счастья💕🌹💐🌈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Каша геркулес
208
152.5 5.6 4.4 22.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
46.9 3 3.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Курица 1 кат. (Запекание)
165
365.1 27.9 28.2 0
Грибы шампиньоны , вешенки
60
26.1 1.7 1.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Лук сладкий, сырой
8
2.6 0.1 0 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Печенье овсянное
18
79 1.3 3.4 10.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Пельмени домашние(индейка)
96
182.5 14.7 2.4 25.2
Простокваша 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7.2
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты