Алин@
15.01.2024 18:00
Добрый день, сегодня прошла 5700 ш. 👌 погода теплая, такую люблю, идти не очень, на пропинках каша из снега. По рациону всё обычно на утро кашу, в обед потушила карпа , мне понравился, не чистить его, в ВВ продают уже готовый , только разморозить, для себя ещё открыла рыбу кефаль, так же подготовленная , очень вкусная. Всем добра, здоровья!💐⭐️💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулес
182
133.4 4.9 3.8 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.4 1.4 2.1
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Биологическая активная добавка
1
10.2 0.2 0.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Карп (Тушение)
70
71.1 10.3 3.3 0
Макароны отварные
130
73.2 2.3 0.3 15.3
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Компот из сухофруктов
300
60.3 0.9 0 13.5
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Печенье овсянное
17
74.6 1.2 3.2 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Биологическая активная добавка
1
10.2 0.2 0.3 0.4
Котлета филе куриное бедро
100
200.3 14.8 14.7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
12.01.2024 17:28
Добрый день! Сегодня прошла 2962 ш. , мороз и солнце, долго не погуляешь:) По рациону:
 по прежнему контролирую НЖК, баланс Ка и На, еще сейчас кроме кальция, уперлась в холестерин, что меня удивляет, сегодня на завтрак 2 шт перепелиных яйца съела и уже 22 % получила, поэтому отрезала 13 гр сыра, масло сливочного исключила.  кажется я понимаю ,почему у меня густая кровь и повышенный  "плохой""  холестерин. (ЛПНП) . Всем здоровья, сил, добра!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.2
Овсяные отруби
17
41.8 2.9 1.2 8.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
34.5 1.8 2.8 0.5
Яйцо перепелиное
11
18.5 1.3 1.4 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка со сливом)
23
6.8 0.3 0 1.3
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Витамин С + цинк
1
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
78
104.5 14.9 4.6 0
Картофель обжаренный в масле
202
264 3.8 13.9 30.7
Свекла с черносливом
130
129.5 2.3 0.4 28.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная
50
93.7 9.1 2.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
69.6 5.4 0.2 7.3
Суп куриный бульон
200
134.6 12.6 9.4 0.2
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Морковь (Пассерование)
60
20.4 0.8 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Алин@
29.12.2023 17:59
Самый обычный день, играла почти целый день в завры с внучкой, не выходила на прогулку, по рациону старалась держать НЖК в норме и жиры, удалось, всем доброго вечера🎄🌝🎉💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Блинчики
110
168.2 7 6.1 21.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Блинчики с мясом
120
167.8 9.6 4 23.3
Суп морковный
280
118.2 4.2 2.8 18.8
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
18
90 1.6 5.1 8.5
Норвежский рыбий жир
1
41 0 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Салат с курицей и авокадо
70
104.2 6.9 5 7.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Суп куриный бульон
250
168.2 15.8 11.8 0.3
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Сырники 5% творог
58
101 11.1 3.7 5.5
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@
27.12.2023 22:29
Сегодня прошла 2329ш. По НЖК нарушения, из за молочных продуктов. Норма до 20 улетело 25 😳 баланс хороший.🎄 Ёлочку нарядили, температура у внучки стала приходит в норму, играем, очень плохой аппетит, даже любимую пиццу немного съела. Всемдоброй ночи💞🎄🍹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
145.2 10.9 10.9 0.8
Апельсиновый десерт
15
34.4 0 0 8.4
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Хлебцы гречневые
5
18.5 0.6 0.2 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0
Детримакс* актив
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Салат с курицей и авокадо
180
267.8 17.6 13 19.3
Котлета мясо индейки
70
97.4 10.4 2.2 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пицца маленькая
70
123.6 6.3 5.8 11.9
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
42
71 7.6 3.8 1.3
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Хлеб белый
19
50.5 1.7 0.6 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
195
115.1 5.7 6.2 7.8
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@
25.12.2023 14:39
Всем доброго дня и вечера! 💐🎄 прошла 4445 ш. По рациону всё окей🎄🎄🎄🎄 и одна красная , белок не добор, много для меня 83 белка каждый день.
Всего самого хорошего🌝🍹🥳💐🎄🎊✈️🌏💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Детримакс* актив
3
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14
37.1 2 3 0.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
6
29.5 1.7 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира
49
59.3 7.6 1.4 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
40
51.2 7.6 2.2 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
129
130.2 5.4 1.4 24
Сок мандариновый
80
36 0.6 0.2 7.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Свекла (Варка со сливом)
115
35.7 1.6 0.1 7.1
допельгерц магний, калий
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Апельсиновый десерт
20
45.8 0.1 0 11.2
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Индейка тушёная
50
25.6 5.1 0.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Лук сладкий, сырой
12
3.8 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Хлебцы гречневые
20
74 2.4 0.6 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Алин@
24.12.2023 14:44
Добрый день, прошла 6320 ш. Баланс по ЖК хороший, баланс На и Ка тоже🎄, вечером поднавалилась на углеводы сушки, хлеб цельнозерновой, 🤔 вообщим не плохо. Бобы Люпин не купила в приготовлении по времени очень долго с ними возни, хотя у них низкий гликемический индекс, высокое содержание белка, утоляет голод, можно подобрать другой продукт. Они токсичны называют их ,,волчей ягодой,, . Всем добра, здоровья!⭐️🎄🌝🌏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Детримакс* актив
3
0 0 0 0
Апельсиновый десерт
30
68.7 0.1 0 16.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
60.7 4.6 4.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Хлебцы гречневые
10
37 1.2 0.3 6.6
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Апельсин [Живые Конфеты]
15
40.5 0.1 0 10.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
9
44.2 2.5 3.8 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
60.7 4.6 9.2 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Лук сладкий, сырой
12
3.8 0.1 0 0.8
Индейка тушёная
100
51.1 10.1 0.9 0.1
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.6
Сушки простые из муки 1 сорта
40
132.4 4.4 0.5 27.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
3
14.7 0.8 1.3 0
Булка черкизовская
25
71.5 2 1.4 12.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
58
101.3 8.5 7.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алин@
21.12.2023 23:56
Доброй ночи! Сегодня сенсация, мойву купила :idea:, такая вкусная жирненькая рыбка, но просто супер:хорошо: мне понравилась, рейтинг то  у нее классный:хорошо: Затем запах рыбный устраняла 2 часа, на кухне все мыла с лимоном, вентиляция на всю мощь ,работала 1.5 часа, а так всё супер:D всем спокойной ночи, будьте здоровы, счастливы:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
5.2 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо перепелиное (Варка)
36
60.5 4.3 4.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.25
7.3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Сок апельсиновый
150
90 1.1 0.2 19.8
Кешью
14
84 2.6 6.8 3.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
30
20.4 1.3 0.2 1.9
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
34.5 1.8 2.8 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Запекание)
100
194.6 12.5 16.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алин@
20.12.2023 21:28
Доброй ночи, сегодня соотношение омега 3 к омеге 6 1:3.2;👏 баланс На и Ка хорошее,👏 не очень по витаминам хорошо получилось. Сегодня была у доктора продлил лечение до конца января, сказал ходить и лежать это сколько угодно неограниченно, так что гуляю🤗🫶🫂 всех обнимаю, желаю здоровья💞💕🏃‍♀️🏃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Блинчики
95
159.5 6.6 5.3 21.3
Варенье из черной смородины
25
55.4 0.1 0.1 13.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
11
29.2 1.6 2.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
0.5
14.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
4
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
55
104.5 15.9 4.1 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Макароны отварные
99
55.7 1.8 0.2 11.7
Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия
50
156 6 14.3 0.9
Сок мандариновый
125
56.3 1 0.3 12.3
Боржоми
100
0 0 0 0
Живые Конфеты [Лакомства для Здоровья]
30
78 0.2 0 20.1
Овсяные отруби
4
9.8 0.7 0.3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алин@
20.12.2023 10:19
Добрый день, находила 6320 ш🙂 , по рациону НЖК убежали немного выше нормы, захотела, рыбу сёмгу, баланс калия и натрия в жёлтом цвете, вообщим , рацион удовлетворительный😒 радует ,что угли ниже нормы🤗 всем добра, здоровья🫠🎄⭐️🎄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
11
44 0 0 11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб белый
19
50.5 1.7 0.6 8.9
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
4
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Картофельное пюре
80
93.3 1.6 4.6 11.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Салат из морской капусты
60
18.7 0.8 0.1 3.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Курица 1 кат. (Запекание)
180
398.3 30.5 30.8 0
Морковь на пару
30
10.5 0.4 0 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
105
63 0.7 0.1 13.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги