Алин@
04.04.2021 18:36

Дневник питания за 04.04.2021

Добрый воскресный день! Сегодня кпк всегда холодный весенний день, всем доброго вечера🌹😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 1.6 1.9
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сырники 5% творог
80
176.7 14.1 8.4 10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Каша молочная рисовая
100
121.6 3.2 1.8 23.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Яйцо перепелиное (Варка)
36
60.5 4.3 4.7 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Котлета мясо индейки
65
79.6 14.9 1.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Горошек зелёный, вареный, без соли
50
42 2.7 0.1 5.1
Котлетки рыбная минтай
65
63 6.3 2.5 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ 04.04.2021 18:45
Молодец, кушала
У нас сырость ужасная, хочется уже тепла и работать в саду.
Вероника 04.04.2021 19:45
пока собиралась утром гулять с ребенком, было солнечно. Только вышли, пошёл мелкий дождик. Потом пошёл крупный град размером с шарики пенопласта. Впервые вижу такой крупный
Svetulka★ 04.04.2021 20:13
все никогда не спрашивала и решила...чего целевая кк такая маленькая?
Алин@ 04.04.2021 21:33
Svetlana Sergeevna, поставила настройки низкая активность, так как не гуляю, нагрузка домашняя работа.🌹
Алин@ 04.04.2021 21:34
ГалинаЯ, 🤗🌹
Svetulka★ 04.04.2021 21:45
Алин@, и выбило такую маленькую кк? просто так мало
Алин@ 04.04.2021 21:52
Svetlana Sergeevna, я еще настройки подкрутила под себя, жиры , белки , воду.😊 мне вообще животные жиры не разрешается, я ем , очень все не просто, с заболеванием щж. 🥴🤔🌹
Svetulka★ 04.04.2021 21:55
Алин@, ясно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы