Алин@
09.04.2021 18:32

Дневник питания за 09.04.2021

Добрый день, день солнечный но прохладный ветер, находила около 5  км , немного , пусть хоть так. Аппетит нормальный и как всегда угли впереди:-o не заметила :!: буду стараться себя держать  в норме, всем хорошего вечера:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пицца
100
153.1 8 5.6 17.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
145
134.9 3.6 0.2 27.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Килька каспийская
60
115.2 11.1 7.9 0
Лук сладкий, сырой
24
7.7 0.2 0 1.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Мандарин
106
40.3 0.8 0.2 8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Безлактозное молоко
200
78 6.6 8 9.4
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Морковь (Пассерование)
60
20.4 0.8 0.1 4
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Elena chibambam 09.04.2021 19:00
А у меня недобор углей сегодня. Капуста 500 гр, рис 100, хлеб 35 и конфетки 14))аот и все угольки
ГалинаЯ 09.04.2021 19:05
Elena chibambam, молодец какая
Elena chibambam 09.04.2021 19:30
ГалинаЯ, но еще не вечер))
Svetulka★ 10.04.2021 01:25
пицца, гречка, картоха, лаваш, хлеб...вот где
Алин@ 10.04.2021 09:59
Svetlana Sergeevna,Добрый день, да, это уже видно по мне ,что иду на поправку, сегодня весы показали + 800 после кильки 60 грамм. хорошего весеннего дня
Svetulka★ 10.04.2021 20:05
Алин@, это же хорошо и Вам хорошего дня и настроения
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги