Алин@
18.04.2021 20:39
Дневник питания за 18.04.2021
Добрый воскресный вечер! Весь день дома, желания на улицу выйти
нет, холодно. Движение было по квартире уборка , готовка еды,
вообщим ничего интересного. Желаю всем здоровья! 🍯🍭🍬🥗🍦🍨🍧🌷🌺🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 228 | 200 | 3 | 17 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
100
|
82.2 | 2 | 2 | 13.9 |
| Итого | 100 | 82 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
45
|
100.4 | 5.5 | 7.8 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Картофель тушеный в масле |
123
|
186.5 | 2.2 | 11.6 | 18.2 |
| Итого | 523 | 559 | 33 | 34 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 218 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики ( рис+курица) |
80
|
174.6 | 13.9 | 6 | 16.2 |
| Безлактозное молоко |
200
|
78 | 6.6 | 8 | 9.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 305 | 321 | 22 | 14 | 39 |
| Итого за день | 1574 | 1385 | 69 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.04.2021 21:31
Алин@, а,
я думала, ошибка
Å Å
18.04.2021 21:44
Тоже беру ультрапастеризованное
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 22:06
И Вам здоровья))
Картошечка ням-ням.