Дневник питания за 01.05.2021

Добрый день, всем весеннего настроения, желаю всем добра и здоровья! 💥💫😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сырники 5% творог	120	292.2	20.5	16.1	16.1
Итого	472	542	32	31	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Пельмени начинка грудка курицы	200	280.4	29.2	3.6	32.6
Итого	208	343	29	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	352	250	12	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	330	156	6	1	29
Итого за день	1563	1385	82	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2021 17:26

Клетчатки б чуть, и зелено всё!!
Я думаю D пернюеставать принимать. Чтоб не обгореть сегодня..

Алин@ 01.05.2021 17:29

ГалинаЯ, да вам можно не пить витамин Д , натуральный сейчас , не сгори на солнце, купи защитный крем🐜🦋🕷🐞☘🍀🌱🏵🌹🥀🌺🌻🌼🌷⚘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2021 17:43

Алин@, крем.. Копаешь такая в креме, пыль летит, липнет.. Не выходит быть леди в колхозе. Или шляпу и рубаху с рукавами, или не обращать внимания. Что я и делаю