Алин@

11.10.2021 20:20

Дневник питания за 11.10.2021

Всем , добрый вечер, день, был, очень солнечный и теплый, радует нас осень в октябре. По рациону все по прежнему борюсь ,с углями, стараюсь, белки кушать, а сметаной жиры добираю.🏵🌻🌼🍁🍂🍁🍂🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Каша манная	143	70.1	2.6	1.9	13.9
Итого	328	134	3	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из говядины	75	134	10.6	8.9	2.9
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	80	44.2	1.8	2.7	3.2
Галеты	50	196.5	4.9	5.1	32.8
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Итого	276	600	26	29	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сырники 5% творог	58	110.6	11	4.5	6.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	398	175	12	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная говядина	82	118.7	14.6	2.9	7.2
Суп молочный вермишель	150	114.5	5	4.7	12.9
Итого	232	233	19	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1494	1289	68	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 11.10.2021 20:24

Добрый вечер . И у нас солнечный и теплый по осеннему день.

Марина 11.10.2021 20:35

А у нас снег)

Юлия Кожуховская 11.10.2021 20:35

Ого, где это?

Алин@ 11.10.2021 20:41

Марина, с первым снегом, всего самого светлого и доброго вам, немного грустно, без солнца!🎄⛸🧸🎿

Olga1959 11.10.2021 20:47

Белки и угли на высоте,чем победили?

Катерина 11.10.2021 20:52

Жиры добирать лучше орешками С улыбкой

Марина Листопад 11.10.2021 22:03

Марина, ой, ну ничего себе Удивленно

У на, тоже, тепло, бабье лето.

Алин@ 11.10.2021 22:16

Катерина, 🌹🌹🌹

Светлана 12.10.2021 00:48

Марина, ни чего себе... У нас теплая сухая осень пока...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 04:09

Марина, ого...как же еще не хочется(( скоро и к нам придет...эх

Елена М 12.10.2021 06:10

Пока бабье лето, но обещают, что со средуы дождь, поэтому наслаждаемся последними деньками. А у меня наоборот. Белки и жиры, а углеводов недобор

Анна 12.10.2021 06:49

Борьба с углями видимо закончилась победой)

Mushkanchik 12.10.2021 07:45

Алина, извините, по жирам там еще надо смотреть насыщенные-ненасыщенные. У Вас в сторону насыщенных идет перевес.

Алин@ 12.10.2021 17:36

Mushkanchik, да правильно заметили, мне на растительное надо больше, .😊🧸

Алин@ 12.10.2021 17:40

Анна, нет идет борьба с углями , постоянная.

Алин@ 12.10.2021 18:10

Olga1959, одно и тоже ем🙋‍♀️🙂🙃

Алин@ 12.10.2021 18:11

Елена М, это еще лучше, что не добор по углям, они быстро набираются🍁🍂🌹🍂💐

Елена М 12.10.2021 18:19

Алин@, ну, типа, по правилам. Что углеводы дают энергию. Хотя у меня наоборот. Если я наелась белков, то сыта и везде двигаюсь. А после того как поем одни углеводы, жрать уже через полчаса хочется. В общем, баланс должен быть

Алин@ 12.10.2021 21:57

Елена М, 🍂🍁🍂💐🌹