Алин@

17.10.2021 21:12

Дневник питания за 17.10.2021

всем вечерний привет, всем хорошего воскресного вечера. :rose:у меня сегодня продолжается прием витамина Д и настроение улучшается, интересный 8)этот витамин, загадочный такой:D:idea:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	0.9	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	52	84.3	6.2	6.5	0.3
Итого	338	404	22	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы (овощи)	300	133.5	21.3	1.8	7.8
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	346	155	21	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье вишневое	30	75.1	0.1	0	18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырники 5% творог	55	104.9	10.5	4.2	5.9
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Итого	328	322	10	4	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш с луком на масле растительном	70	153.9	9.9	12.2	1.2
Итого	370	256	14	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	6.4	8.4
Галеты, из муки первого сорта	15	51.8	1.7	0.2	10.4
Итого	215	185	7	6	18
Итого за день	1917	1381	77	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 17.10.2021 21:14

Тоже принимаю, давно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 21:17

Тоже принимаю капсулки)

мороженка 17.10.2021 21:36

Как раз сегодня смотрела на YouTube видео «Доктор Ирина Мироновна. Как принимать витамин Д»
Там не все так просто. ❤️‍🩹

ягодка 17.10.2021 21:41

Я витамин D в виде печени трески ем.

Алин@ 17.10.2021 21:42

мороженка,да , всё не так просто, он токсичен и накапливается в организме, С улыбкой

Алин@ 17.10.2021 21:43

rakita-tina,это очень хорошо, а у меня что то не проходит, печень не пускает, жирная Подмигиваю

Алин@ 17.10.2021 21:43

Елена,

Алин@ 17.10.2021 21:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

а вы вообще на природе всегда, может только зимой принимать Восклицание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 21:49

Алин@, не...я всегда принимаю) не люблю солнце и работаю утром и вечером

Алин@ 17.10.2021 21:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,умница, хоть раз сдавали на проверку по витамину Д Вопрос

мороженка 17.10.2021 21:52

Алин@, Алина, витамин Д -эти один из немногих витаминов, который тратится ежедневно и в 4 раза больше, чем другие витамины. Он отвечает не только за себя, но и за синтез ионизированного кальция. Витамин Д быстро восполняется, но и так же быстро снижается. Поэтому вероятность, что у вас будет переизбыток витамина Д очень низкая.

Алин@ 17.10.2021 21:55

мороженка, поняла, спасибо, но лучше пить и проверять , у нас пили, а потом попали в больницу, сказали осторожно с витамином Д Восклицание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 21:55

Алин@, как то не слышала о переизбытке...ведь его много тратится нашим организмом...не делала...

Алин@ 17.10.2021 21:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,да тоже читала , что тратиться, но и в кишечнике и печени не все усваивается , но когда пришел коронавирус, сказали надо пить витамин Д, знакомые пили и с печенью проблемы, может так совпало Восклицание

Алин@ 17.10.2021 22:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Чрезмерное потребление витамина Д часто приводит к повреждению почек как у людей с установленным заболеванием почек, так и у людей со здоровыми почками. Не знаю Восклицание

очень опасно пить Восклицание

как начиталась, Удивленно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 22:04

Алин@, возможно) я ведь рыбий жир пью)) может из за этого нет переизбытка))

Алин@ 17.10.2021 22:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,пишут что витамин Д2 И Д 3 разные( я вообще слышу первый раз про Д2) вот как раз витамин Д3 и имеет быть, давать побочку , а Д2 никогда, может кто нам суть подскажет Сумашествие

Было обнаружено, что прием витамина Д3 приводит к большему повышению уровня витамина Д в крови, чем прием витамина Д2. Исследования показали, что каждые дополнительные 100 МЕ витамина Д3 повышают уровень витамина Д в крови в среднем на 1 нг/мл (2,5 нмоль/л). Прием чрезвычайно высоких доз витамина Д3 в течение длительного времени может привести к чрезмерному накоплению в организме.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 22:15

Алин@, не думаю, что я с рыбьим жиром сильно переборщу) пью по 2 капсулки) это что кусочек селедки сьесть))

светлана клименко 17.10.2021 22:25

Алин@, д-3 надо принимать с К-2.они дополняют друг друга и, направляют кальций в нужные места(зубы,кости),а не камни в желчный,почки,сердце. Правда, я ещё не поняла как это работает,но надеюсь- правда. И, ещё, Д-3 плохо усваивается если есть проблемы с желчеоттоком.

Алин@ 17.10.2021 22:26

светлана клименко,спасибо, Дарю цветочек

Татьяна Василенко 17.10.2021 22:30

Алина! Очень красивое рацион питания на сегодня! Циферки, как на подбор! Дарю цветочек

Алин@ 17.10.2021 22:34

Татьяна Василенко,спасибо, мне кажется мало витаминов в осеннее время, рейтинг 75 Дарю цветочек

Светлана 18.10.2021 03:08

Алин@, так это чрезмерное. Витамином А тоже можно отравиться при очень большом переизбытке, вплоть до смерти - были такие случаи в истории.

Елена М 18.10.2021 05:29

И я начала пить витамин Д

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 05:49

Светлана158см,ИМТ26,4, Не только Вам, но и для всех повторю то, что я уже много-много раз тут говорил, что в реальной, а не выдуманной, жизни отравиться витаминами очень-очень сложно. Если к этому очень стремиться и принимать ежедневно в течении многих месяцев дозы превышающие рекомендованные в сотни раз, то, да, такое возможно. Но мы ведь тут все нормальные люди и такого делать не будем?
Более того, лечебные дозы витаминов превышают профилактические в десятки раз, которые обычно пишут на упаковках с витаминами, что бы люди не переусердствовали. Для людей с медицинским образованием это как бы аксиома...

ягодка 18.10.2021 06:16

Алин@, я ем чайную ложку с горкой, 7-10гр.

Людмила 18.10.2021 08:48

Светлана158см,ИМТ26,4, Витамин D также опасен, как и витамин А. Это два витамина-исключения, к переизбытку которых следует относиться с большой осторожностью. По последним классификациям витамин D относят не к витаминам, а к гормонам.

Людмила 18.10.2021 08:50

мороженка, низкая, если пытаться восполнить его едой. БАДом переесть очень просто.

Людмила 18.10.2021 08:51

Я пью БАДом 5000 ед раз в 7 дней. У меня сдан анализ, выраженный дефицит.

Алина 18.10.2021 09:13

Людмила, у меня нет недостатка, но я ту же дозу пью через день, врач говорил при недостатке надо пить каждый день, а для профилактики через день, или 2000 ед., но каждый день.

Светлана 18.10.2021 10:13

Юджин (кето+ИГ), так я и писАла про чрезвычайные дозы. Очень много витамина А в говяжьей печени, например. Поэтому в Великобритании официально рекомендуют её есть не более 200 г в неделю. А в истории известен факт, когда полярники погибли из-за того, что съели печень белого медведя, а в ней вообще сумасшедшее количество витамина А. Поэтому она сейчас вообще считается ядовитой.

Светлана 18.10.2021 10:14

Людмила, так я про это и писАла - про A и D.

Алин@ 18.10.2021 10:24

Светлана158см,ИМТ26,4, Дарю цветочек

Алин@ 18.10.2021 10:30

Юджин (кето+ИГ), Добрый день, какие были дозы у принимавших витамин Д, которые попали в больницу, не сказали, я подозреваю 5000, но мне сказали , осторожно не пить , знаю, что пили долго год, это точно, я сейчас принимаю 600 на коробочке написано Д3. Спасибо, я за то чтобы сдать анализ и уже такие дозы пить, а норму дневную , как я поняла , страшного ничего не будет. Дарю цветочек

Алин@ 18.10.2021 10:30

Светлана158см,ИМТ26,4,Добрый день, Дарю цветочек

Алин@ 18.10.2021 10:32

Людмила,Добрый день, вот почему он на меня так действует, поднимает настроение и аппетит Надо подумать

Алин@ 18.10.2021 10:35

Алина,добрый день , Дарю цветочек

установила себе сама дозу (без анализов) 600 пью каждый день, еще ем рыбу минтай ,но если не есть яйца, молоко, рыбу , сыры, то и 1000 ед. можно через день С улыбкой

Алина 18.10.2021 11:20

Алин@, Вы не поняли, мне 5000 ед. через день пить врач рекомендовал для профилактики, а ели 2000 ед. - то каждый день.

Светлана 18.10.2021 11:25

Алин@,

Алин@ 18.10.2021 11:34

Алина,если врач, и на срок там три месяца, а потом еще контроль анализа и решить сколько времени пить, я веду речь о самостоятельном его применении, без доктора. Дарю цветочек

Алин@ 18.10.2021 11:39

rakita-tina,попробую еще раз купить и кушать строго по чайной ложки, возможно ела по 20 гр. печень бунтовала и желудок. спасибо Дарю цветочек

Людмила 18.10.2021 12:05

Алина, Здесь есть разночтения. Наши врачи считают лечебной дозой 400 ед. в сутки, американцы от 2000. При этом врачи кто во что горазд.

Алин@ 18.10.2021 13:09

Людмила,окей, жаль, что анализы дорогие на этот витамин, конечно надо знать и пить. спасибо Дарю цветочек

мороженка 18.10.2021 14:32

Алин@, Алина, надо обязательно делать перерывы в приеме и сдавать анализы.

мороженка 18.10.2021 14:33

Алин@, вы можете взять направление у терапевта, тогда, наверное, не надо будет платить ?

Алин@ 18.10.2021 15:03

мороженка, да, у терапевта, все надо выпрашивать, у них на все ответ, а за чем это вам?!🌹

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 17:00

Светлана158см,ИМТ26,4, про случай с полярниками я тут уже пару раз рассказывал, но эта пересказанная быль и была давно. Никто не знает сколько и кто там чего съел. Но факт был такой, да. Возможно, там была тысячекратная единичная доза с голодухи. Но мы же не такие как те голодные и необразованные моряки? С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 17:02

Алин@,то что на коробочке - это крайне устаревшие советские нормативы для солнечных регионов нашей страны. Сейчас любой врач зимой Вам легко пропишет от 2000 МЕ в день. Я пью пол года 4000 в день и есть ощутимый эффект, т.к. я не просто так себе такую дозировку назначил. Но лучше 600, чем ничего. С улыбкой

Алин@ 18.10.2021 17:05

Юджин (кето+ИГ), Дарю цветочек

Светлана 18.10.2021 18:10

Юджин (кето+ИГ), стало интересно, сколько витамина А в печени белого медведя. Вот что нашла:
"Для острого отравления взрослому человеку достаточно съесть всего 20 - 50 г печени белого медведя. 100 граммов печени белого медведя содержат 600 миллиграммов витамина А, в то время как нам с вами требуется всего лишь 1 миллиграмм витамина А в сутки."

Алин@ 18.10.2021 18:19

мороженка, Дарю цветочек

Светлана 18.10.2021 18:22

Юджин (кето+ИГ), мне интересно, на основании чего Вы определили для себя дневную дозу D? Я не имею ничего против такой нормы, просто интересно, как Вы для себя её установили (здесь в МЗР норма стоит 400 МЕ, а верхний допустимый уровень 50 мкг, или 2000 МЕ).

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 18:32

Светлана158см,ИМТ26,4, важно не что нашли, а где нашли и кто всё это пишет и на каком основании. А найти в интернете можно многое. К тому же, как часто Вы едите печень белого медведя? Широкая улыбка

Светлана158см,ИМТ26,4 написал:
в то время как нам с вами требуется всего лишь 1 миллиграмм витамина А в сутки

после таких заявлений можно смело добавлять в игнор автора этой писанины, т.к. даже профилактическая дозировка, как мы знаем, зависит, как минимум, от возраста и веса...

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 18:35

Светлана158см,ИМТ26,4, у меня были проблемы с ростом ногтевых пластин и регенерацией костной ткани. Плюс ещё мелкие признаки. Можно было чуть иначе назначить лечебную дозу, но сути это не поменяло бы. В регионах, где солнца мало или для людей, кто редко бывает на солнце доза 400 МЕ просто смешна.

Светлана158см,ИМТ26,4 написал:
здесь в МЗР норма стоит 400 МЕ

Здесь много чего весёлого написано и советуют. Широкая улыбка

Светлана 18.10.2021 18:39

Юджин (кето+ИГ), я жила на Крайнем Севере, но белые медведи мне почему-то не попадались, а если бы встретила, то просто понаблюдала бы за ним издалека 😄.

Светлана 18.10.2021 18:40

Юджин (кето+ИГ), спасибо, понятно.

ягодка 18.10.2021 18:49

Алин@, Мне как-то попалась печень наверно с добавлением масла, ну не порченая, а просто плохой изготовитель, у меня отрыжка .шла. А сейчас я нашла натуральная без доба вы Легия масла, а в собственном жиру. Жир ь ее лый ,чистый и в холодильнике застывает. Очень вкусная.

Светлана 18.10.2021 18:49

Юджин (кето+ИГ), а с ногтевыми пластинками от такой дозы проблемы ушли?

Алин@ 18.10.2021 18:52

rakita-tinaспасибо , завтра посмотрю в собственном жиру, Дарю цветочек

Светлана 18.10.2021 19:14

Юджин (кето+ИГ), вот уже из более серьезной статьи со ссылками на используемые научные работы:"Организм здорового взрослого человека может усвоить 10 тыс. единиц витамина А. Проблемы, если и возникают, то при употреблении 25-33 тыс. единиц. При этом кусок печени полярного медведя весом 450 г может содержать 9 млн единиц витамина А". И из этой же статьи дальше:"Для взрослого человека существует только один реалистичный способ превысить эти пределы, получая витамин А лишь из пищи — для этого придется каждый день съедать 170 г говяжьей печени. Поэтому Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует есть меньше 200 г печени в неделю ". Надоедает, правда, постоянно переводить МЕ в мкг и обратно. Зачем только в двух разных единицах пишут - то в МЕ, то в мкг...

Алин@ 18.10.2021 19:19

Светлана158см,ИМТ26,4, Дарю цветочек

спасибо

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 19:40

Светлана158см,ИМТ26,4,Вы, видимо, были грозой крайнего севера и они Вас стороной обходили, признайтесь... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 19:44

Светлана158см,ИМТ26,4, я не только вит. Д пил и пью. Я сначала думал, что грибковая инфекция и терапия не помогла. Потом ещё парочку в сторону отмёл. В итоге, после анализов понял в чём дело. Да, за пол года комплексного подхода 2/3 ногтевых пластин восстановилось. Ногти просто как новенькие и ровненькие растут. Так что тут я точно определил. Ногти, кости и зубы очень долго, к сожалению, восстанавливаются...

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 19:50

Светлана158см,ИМТ26,4,

Светлана158см,ИМТ26,4 написал:
Зачем только в двух разных единицах пишут - то в МЕ, то в мкг...

Правильнее, конечно, в МЕ, т.к. это отражает дозу. А в некоторых странах медицина очень инертна. И не только она...

Светлана158см,ИМТ26,4 написал:
вот уже из более серьезной статьи со ссылками на используемые научные работы

Видите, они и пишут, что дозировка должна быть существенно превышена. Причём, хочу обратить Ваше внимание, что речь идёт про здорового человека у которого нет никакого дефицита витамина. Повторюсь, что пре дефиците любого витамина дозировки десятикратные от профилактических. Если у человека нет дефицита витаминов и в пище при определённой диете достаточно витаминов, то хватит профилактических дозы.

Светлана 18.10.2021 20:13

Юджин (кето+ИГ), Дарю цветочек

Светлана 18.10.2021 20:14

Юджин (кето+ИГ), может быть... А я и не догадывалась😄.

Светлана 18.10.2021 20:16

Юджин (кето+ИГ), спасибо за ответ. Тоже бывают небольшие проблемы с ногтями...

Алин@ 18.10.2021 20:24

Светлана158см,ИМТ26,4, пойдемте сдавать на витамин д🤗

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2021 20:35

Светлана158см,ИМТ26,4, на рост соединительной ткани, костной и т.д. много чего ещё влияет и важен комплексный подход...

Винни-Инна 18.10.2021 20:40

rakita-tina, можете сказать, печень трески от какого производителя вам понравилась?

Светлана 19.10.2021 00:20

Юджин (кето+ИГ), это понятно... Я сейчас выявляю те элементы питания, которых у меня чаще всего не хватает, и буду вводить их в виде аптечных добавок в количестве в зависимости от содержания в рационе. Уже заказала некоторые и завтра должны придти. Хочется, чтобы рацион был для меня максимально близкий к нормам. Удивилась, когда увидела, что как раз те элементы, которых наиболее часто у меня не хватает, выпускают в виде добавок для снижения веса.

Светлана 19.10.2021 00:26

Алин@, я вообще-то не знаю, делают ли у нас в поликлинике такой анализ, тем более сейчас в пандемию, когда работников в поликлинике стало меньше. А с 1 ноября у нас вообще многое только по коду о прививке, так как идёт рост заболевших, а привитых всего около трети. Хотели уже в октябре сделать, но из-за того, что не у всех учреждений был считывающий код аппарат, перенесли на 1 ноября.

Алин@ 19.10.2021 00:29

Светлана158см,ИМТ26,4, поняла, спасибо, до завтра!

Светлана 19.10.2021 00:42

Алин@, спокойной ночи и приятных снов 🛌✨🌙.

Алин@ 19.10.2021 11:29

Светлана158см,ИМТ26,4, доброго дня, Светлана,💏

Светлана 19.10.2021 16:11

Алин@, доброго дня👭.