Дневник питания за 20.10.2021

Закрою день, сегодня 20.30 ужин устроила, минтай и хлеб с оливковым и коноплянном маслом зерновой , вкусно. День белковый получился🥰❤🌹

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	0.9	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Каша молочная рисовая	117	142.3	3.7	2.1	27
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	530	341	15	17	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп из грудки курицы (овощи)	250	111.3	17.8	1.5	6.5
Курица голень тушеная с кожей	45	91.8	11.4	4.8	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Горошек зелёный, вареный, без соли	30	25.2	1.6	0.1	3
Итого	890	297	31	6	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Каша молочная рисовая	120	145.9	3.8	2.2	27.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	60	172.8	8.7	2.8	23.4
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Котлетки рыбная минтай	80	77.5	7.8	3.1	4.5
Итого	376	676	41	28	58
Итого за день	2155	1528	94	66	129