Алин@
09.01.2022 21:00
Дневник питания за 09.01.2022
Всем ,вечер добрый, у меня молоко безлактозное с жирностью 1.5 с
витамином Д продукт не полезный😃 сегодня набрала кальций 104% это
меня радует. Всем желаю здоровья! Не болеть!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
43
|
107.5 | 12 | 6.3 | 0 |
| Итого | 353 | 148 | 12 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
24
|
109.2 | 1.8 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 224 | 187 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
66
|
47.5 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Картофельное пюре 1 |
105
|
101.5 | 2.2 | 3.7 | 15 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
52.1 | 1.4 | 2.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 646 | 371 | 21 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
110
|
62.7 | 4.5 | 1.7 | 6.5 |
| Итого | 120 | 122 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны отварные |
111
|
62.5 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 604 | 360 | 9 | 15 | 45 |
| Итого за день | 1947 | 1190 | 58 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Olga1959
09.01.2022 21:26
Все таки добились Д витамина
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 22:47
Светлана
10.01.2022 00:24
Поздравляю с кальцием и Д. Это очень важно👍🎁🎄.
ИринаГол
10.01.2022 11:37
А почему безлактозное? Нельзя???
Алин@
10.01.2022 13:06
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
