Алин@
09.01.2022 21:00

Дневник питания за 09.01.2022

Всем ,вечер добрый, у меня молоко безлактозное с жирностью 1.5 с витамином Д продукт не полезный😃 сегодня набрала кальций 104% это меня радует. Всем желаю здоровья! Не болеть!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
43
107.5 12 6.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир
200
78 6.6 3 6.2
Крекеры, пшеничные, обычные
24
109.2 1.8 3.9 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
66
47.5 10.5 0.6 0
Картофельное пюре 1
105
101.5 2.2 3.7 15
Капуста тушеная белокачанная
100
52.1 1.4 2.3 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Конфеты, ирис
7
27.4 0 0.2 6.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
110
62.7 4.5 1.7 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Макароны отварные
111
62.5 2 0.2 13.1
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит
100
57.7 3.2 2.5 5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959 09.01.2022 21:26
Все таки добились Д витамина
Алин@ 09.01.2022 22:40
Olga1959, сегодня хорошо с кальцием и с Д и с йодом не плохо, минтай ела🌹
Поздравляю с кальцием и Д. Это очень важно👍🎁🎄.
ИринаГол 10.01.2022 11:37
А почему безлактозное?  Нельзя???
Алин@ 10.01.2022 13:06
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы