Дневник питания за 11.01.2022

👍🎁💐

Магнерот - это хорошо...Жаль, что у нас это оч дорого)

А я купила магний в6 Миофарм, оказалось это бад, и даже 6 таблеток в день, которые рекомендуют, не покрывает дневную норму, только 72%,а в дневнике и того меньше - 52%,теперь вот думаю, что лучше купить, чтобы не глотать так много таких крупных таблеток и была настоящая польза

ИринаГол,у нас тоже не дёшево, купила 20 таб по 500 мг за 450 рублей а 50 таб . цена 800 руьлей ,  пенсии совсем обесценились, инфляция высокая 

Екатерина,Катя, в аптеке  практически ничего нет все дорогие бады от которых у меня живот болит, предлагали тоже витамины кучей, я им говорю мне не надо , вспомнила что в советское время выписывали магний, назвала магнерот  говорит только германия , поэтому и дорогие. 

Купите Магний-Диаспорал, хороший производитель, активная соль (цитрат),  удобный прием (1 раз вдень). в одной дозе почти 300мг. магния)

Алин@, мне фармацевт перечислила целую кучу препаратов, я сказала, чтобы дала, что подешевле, вот и получила 100 таблеток за 500р,но надо сказать, что глаз если дернет, то уже редко и слабо, наверное всё таки есть какая-то польза 🤷‍♀️

Даниленко Татьяна, спасибо, сейчас посмотрю, радует, что одну таблетку глотать, а не шесть 😊

Мне магнерот когда-то назначал кардиолог. Если начинаются ночные судороги в ногах, то по 2 таблетки на ночь принимаю. Но с таким рейтингом рациона, как сейчас, никаких судорог давно уже нет. Тьфу-тьфу-тьфу.

Алин@, Не знаю Ваших цен, а у нас его стоимость 20 табл = 1кг куриного филе)

Винни-Инна, в магнероте самая лучшая соль магния, с самой высокой биодоступностью...

Екатерина,Порошок)

ИринаГол, 

ИринаГол, поняла, производство Германии🌝

хорошего настроения

Магния много в конопляной муке и в пивных дрожжах с добавкой магний кальций цинк .

А ещё вчера купила шрот расторопши в аптеке, там магния в 3гр 30%от моей дневной нормы

rakita-tina, ой, а я ведь тоже пью, но даже не заношу никуда

rakita-tina,пью конопляное масло , не много 7 гр может там тоже есть , сейчас проверю

Алин@, В состав конопляного масла входят антиоксиданты, каротин, фитостеролы, фосфолипиды, так же как множество полезных минеральных веще

Вот данные лишь по некоторым из них:

Название витамина Количество в 100 гр. % суточной  нормы
Витамин A (Ретинол) 5,8 мг 45-50
Витамин C (Аскорбиновая  кислота) 14 мг 15-20
Витамин E (Токоферол) 57 мг 380-400
Витамин D (Кальциферол) 6,7 мкг 250-300
Витамин B1 (Тиамин) 0,9 мг 50-70
Витамин B6 (Пиридоксин) 0,3 мг 10-20
Название минерала Содержание в 100 гр. % суточной нормы
Кальций 168 мг 10-15
Хром 0,65 мг 20-35
Медь 1,2 мг 40-50
Йод 0,3 мг 300
Железо 17 мг 100-120
Калий 6100 мг 100-110
Но самое ценное в конопляном масле высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот — больше, чем в любом другом растительном масле.

Полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК, являются «незаменимыми» — они не синтезируются в организме человека, а попадают в него только с пищей. Существует три группы полиненасыщенных жирных кислот: Омега-3, Омега-6, Омега-9.

https://np-mag.ru/zdorovaya-eda/poleznye-produkty/konoplyanoe-maslo-polza/

rakita-tina, спасибо, 💐можно до 2 столовых ложек в день, а я 7 гр 😃