Дневник питания за 12.01.2022

Добрый вечер, сегодня из за хурмы угли убежали, но делить на два дня не стала, большая конечно на 250 гр.🌝 погода морозная, погулять не получилось🙈 стараюсь набрать рейтинг по витаминам но очень трудно, сегодня 88 урааа💐🌹🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	524	226	5	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Итого	70	69	2	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Борщ с фрикадельками	300	336.3	33.9	14.4	17.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Лук сладкий, сырой	13	4.2	0.1	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	653	547	43	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	566	266	4	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов	15	61.1	1.2	1.4	10
Итого	215	139	7	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	50	36	0	0	7
Итого за день	2078	1284	63	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 12.01.2022 20:50

Вот гранат,что то я не помню ,как его вводитьто тк ядрышки внутри,выплачивать и взвешивать ,хи хи,вы как?

Алин@ 12.01.2022 20:54

Olga1959, нормально, зерна взвешиваю🌝💐

Olga1959 12.01.2022 20:56

Алин@, 😉

Светлана 12.01.2022 23:24

У меня тоже куплена одна небольшая хурма. Мне она всегда нравилась. Но потом заметила, что у меня на неё есть аллергия. Давно не покупала, а теперь купила и не могу решиться полакомиться😊...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.01.2022 02:42

Mushkanchik 13.01.2022 12:08

88- это очень хороший рейтинг! Молодец! С улыбкой

А хурма, действительно, крупная попалась! С улыбкой

Georgijs 13.01.2022 13:26

Olga1959, Например, я сначала взвешивал целый гранат (или гроздь винограда), а потом взвешивал все "ошмётки" (веточки, косточки, шкурки). Разница - это то, что фактически съел. Записал себе в тетрадь целые серии таких операций и определил примерный полезный выход в процентах для определённых фруктов, арбузов, копчёной рыбы и т.п., чтобы для тех же самых продуктов не взвешивать "ошмётки" каждый раз, - достточно взять только первоначальный вес и применить конкретный процент полезного выхода.

Алин@ 13.01.2022 14:33

Georgij, 🌹🌹🌹

Алин@ 13.01.2022 14:37

Светлана158см,ИМТ25,4, зачем купили, отдайте отцу , если ему можно, вчера разболелся ЖКТ , грешу на хурму, а может и не она, я стала черный хлеб кушать, очень хочу а там клетчатка. Сегодня с,ем еще одну и останется еще одна, кроме меня никто не кушает хурму, а в ней кроме йода, кальций, магний , прекрасный фрукт🤗

Алин@ 13.01.2022 14:39

Mushkanchik, ещё две по меньше остались, потом перерыв сделаю🥰

Светлана 13.01.2022 14:43

Алин@, купила, так как очень люблю её и очень давно не покупала, так как боялась😊...

Алин@ 13.01.2022 14:45

Светлана158см,ИМТ25,4, конечно хурма очень нам рейтинг поднимает это прям корзина витаминов, но по осторожнее😊🥰

Светлана 13.01.2022 14:46

Алин@, постараюсь. Антигистаминные у меня всегда наготове😊.

Olga1959 13.01.2022 17:38

Georgij, ну да так и делаем ,но вот гранат там мелкие