Алин@
15.01.2022 22:36
Дневник питания за 15.01.2022
Доброй ночи, всем, желаю отличного воскресенья,, в лесу просто
зимняя сказка, очень снежно, но тепло! 💠🔶️🔷️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
60
|
90.2 | 3.7 | 2.5 | 12.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 590 | 379 | 9 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Суп с фрикаделками мясные |
300
|
144.3 | 16.2 | 5.4 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 619 | 426 | 18 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
120
|
196.8 | 20.8 | 4.8 | 16.4 |
| Итого | 370 | 199 | 20 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Брюссельская капуста |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Запеченое яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 310 | 209 | 5 | 10 | 20 |
| Итого за день | 1899 | 1274 | 56 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Натали
15.01.2022 22:44
Спасибо! )
Татьяна
15.01.2022 23:54
Представляю какая сказка )
Матильда
16.01.2022 04:53
Везёт вам, у нас дождь, ветрище...
Olga1959
16.01.2022 06:14
Ну вот ,а где фото сказки ?
Светлана
16.01.2022 07:37
И у нас день снежный был. Сейчас Всемирный День снега будет - вот
погода, наверное, и готовится его встречать😊🎁🎄.
Елена (имт 23.9)
16.01.2022 07:51
Татьяна
16.01.2022 09:55
Вот у меня углеводы очень часто выше нормы, а последнее время
стараюсь и ХХХ уменьшить. Вроде получается. На сладкое не тянет,
как раньше.
Татьяна
16.01.2022 09:56
В целом нормальненький такой рацион. И супчик и перчик, все что и я
люблю
Алин@
16.01.2022 16:59
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
