Дневник питания за 07.04.2022

Добрый день, сегодня решила проверить хим. состав мин. воды "Нарзан" и нашла в составе : кальций в 200 мл 10%, кальция:хорошо: магний 7,5%, фтор 2%, йод 5,3% , отлично:idea: можно не пить молоко и кефир каждый день. :rose:Желаю , вам хорошего дня!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	270	256	9	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	66	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Картофельное пюре 1	80	77.4	1.7	2.8	11.4
Белая рыба, все виды	60	80.4	11.5	3.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Рагу морковь, лук, кунжут, яблоко	70	67.6	1.1	3.4	7.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	341	368	26	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	340	178	3	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Паста с грибами	200	148.4	5.4	5	20.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Фрикадельки мясные индейка, говядина	60	96	10.1	5.4	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	544	481	25	31	24
Итого за день	2011	1410	73	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.04.2022 15:09

вот поэтому я раньше каждый день минералку 0,5 л пила.Но сейчас она подорожала+ деньги на другое уходят

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 15:12

Елена Петрова, это точно, - вода по цене нефти. Сумашествие

Все эти компоненты дешевле и полезнее из других источников брать...

Елена Петрова 07.04.2022 18:43

Алин@,тоже последнее время от 5 тыс трачу за заход в магазины,благо хожу 3-4 раза в месяц.И при всё этом само дешево на кето получается мясо! чем овощи и прочее.Например мясом я неделю буду 3 кормить на 1500руб,а молочка и овощи 2500 а то и больше.Если бы раньше кто сказал что за вилок 3кг капусты обычной отдам 300 руб,не поверила

Ольга 07.04.2022 18:50

Елена Петрова, точно, капуста золотая стала, вчера борщ варила. Теперь не дешёвое блюдо, как раньше.

Ольга 07.04.2022 18:52

Алин@, без мяса не голодно? Овощами и ягодами трудно наесться однако, мне точно.

Светлана 07.04.2022 19:05

В магазине чеки всегда проверять надо. Мне на днях пробили 5700 руб. , а при проверке оказалось, что куплено менее чем на 1000 руб. продуктов, а кассир вместо одной банки консервов пробил 74 штуки. А в Магните у нас вес уже несколько раз завышали в чеке даже у тех весовых товаров, на которых он написан на упаковке. Всегда чеки сейчас проверяю и обычно при несоответствии сразу разницу в деньгах возвращают.

Алин@ 07.04.2022 19:48

Ольга, пока не знаю, ем мясо , рыбу, творог сытно получается , мясо не хочется тянеть на чернику ,смородину, рыбу и морскую капусту Спасибо🌹🌹🌹

Алин@ 07.04.2022 19:50

Светлана158/60;ИМТ24, спасибо, Светлана , я смотрю , мне тоже один раз сильно на орехи пробили лишнее. Теперь контроль😊🌹🌹🌹

Светлана 07.04.2022 19:58

Алин@, 💐.

Алин@ 07.04.2022 19:59

Елена Петрова, да с мясом сытно и дешевле, а мне доктор говорит убавить животные продукты🤗

Анна 07.04.2022 20:40

Я точно не знаю, но не тот ли это кальций, который «кальцинирует» организм? Слышала что есть в этом что-то вредное. Кто знает?

Алин@ 07.04.2022 20:44

Анна, спасибо, за вопрос, почитаю, думайте он не усваиваеттся?

Алин@ 07.04.2022 21:36

Анна, прочитала, все нормально, кальций из мин. Вод хорошо
переносится организмом так же как из молочных продуктов, есть ряд положительного нет жира и ккал🌹