Дневник питания за 09.04.2022

Добрый вечер, день пошёл не по плану, с утра запланировала важное дело, проспала, за 10 минут в 9.50 проснулась, и почти сонная побежала 🏃‍♀️на день открытых дверей, хорошо рядом школа😉🙃 вернулась 13.30 это обед, но утром на весы встала и увидела 65,3 наверное не врутьвесы, значит идёт всё по плану, ем и худею, прибавка по КК пошла на пользу, даже ем сельдь солёную и вес снижается, урааа🤸‍♀️ всем доброго уютного вечера! Даздравствует ИГ!💐

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Картофельное пюре 1	130	125.7	2.7	4.6	18.6
Нарзан	250	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Помидор (томат) желтый, сырые	55	8.3	0.5	0.1	1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	622	442	21	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Детское питание, Печенье	20	86.6	2.4	2.6	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	323	187	3	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Паштет из куриной печени	50	62.4	6.8	3.3	1.5
Фарш с луком на масле растительном	100	137.8	19.8	5.4	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Итого	466	533	43	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1761	1280	74	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.04.2022 17:15

Каждый день рацион в лучших, сюрприз 🤏 но приятно😘🤗😊

Светлана 09.04.2022 17:34

Алин@, поздравляю💐. У меня тоже был период, когда в рейтинге лучших первыми множество рационов мои были - пока не стала нехватающие витамины аптечными добавлять. Скриншот сохранила на память. А для себя решила, что пусть лучше у меня все витамины и минералы будут - они же все необходимы для нормальной работы организма. У Вас, кстати, тоже смотрю с витаминами и минералами ситуация лучше стала. И рацион хороший💐.

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 18:11

Даздравствует ИГ

у меня как раз по нему будет подробнейшее видео во вторник. Но, несомненно, при правильном подходе эффект будет! Хорошо

Алин@ 09.04.2022 18:32

Светлана158/59,3;ИМТ23,8, 🌹🌹🌹

Алин@ 09.04.2022 18:33

Юджин (кето+ИГ), спасибо, буду ждать видеоролик, мне интересно.🌹🌹🌹

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 18:38

Алин@,

*****Таня Березовская-Григорян 09.04.2022 18:41

Юджин (кето+ИГ), С удовольствием ознакомлюсь. Буду ждать. Интересно. Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 18:44

Таня Березовская-Григорян,сейчас как раз рендеринг идёт, а параллельно пишу сценарий как правильно начать кето диету. Смущаюсь

Натали 09.04.2022 19:06

Ура! И у меня снижается!)

Алин@ 09.04.2022 22:21

Юджин (кето+ИГ), успехов, пишите нам всё надо знать, спасибо🌹

Алин@ 09.04.2022 22:22

Натали, урааа замечательно!🙂🥰

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 22:55

Алин@,

Лариса 10.04.2022 01:25

Алин@, здорово! Замечательный рацион

Fyah 10.04.2022 09:49

Я очень очень за вас радуюсь! Не зря советовала значит. Не могу смотреть на рационы в 1000-1100 калорий 😅 Для нашего роста это минимальная потребность, а мы ведь не весь день в кроватях без чувств лежим. 😉❤️🌷

Алин@ 10.04.2022 09:57

Fyah, 🤗💖🌹