Алин@
11.04.2022 22:09

Дневник питания за 11.04.2022

Добрый вечер, весь день в бегах, всем желаю приятных сновидений , завтра у меня праздник🍨 , ровно два года как на МЗР🥂. Всех благодарю🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Печенье шоколадное
35
140.7 2.9 6.8 16.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Омлет
75
138.3 8.6 10.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Суп с фрикаделками мясные
250
99.3 14.3 1 7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
175.5 0.1 0 42.8
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Сельдь атлантическая жирная
55
136.4 9.7 10.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Натали 11.04.2022 22:20
Поздравляю! Уже старожил!)
Алин@ 11.04.2022 22:26
Натали, спасибо, раньше так долго составляла рацион, сейчас за две секунды , иду медленно , но уверенно.🤗🌷🌷🌷🌈🌝😊
Alexsandrovvna 11.04.2022 22:29
Лучше уверенно 👀👌
Алин@ 11.04.2022 22:31
Alexsandrovvna, 😊🌝👧
Elena 12.04.2022 12:31
Lewa 12.04.2022 13:03
Поздравляю с праздником!!!! Желаю успехов, упорства и достижения желаемых результатов)))
Алин@ 12.04.2022 14:52
Elena, спасибо🌹
Алин@ 12.04.2022 14:53
Lewa, спасибо🌷🌝
Анна 12.04.2022 15:29
Подравляю! 🌹 Какие результаты за этот срок?
Алин@ 12.04.2022 20:44
Анна, результат 2кг стабильно, а в прелелах 500 гр туда сюда🌝😊🦋🐞🌈
Анна 17.04.2022 18:29
Алин@, работаем дальше?💪🏼
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты