Алин@
18.04.2022 12:40
Дневник питания за 16.04.2022
навалилась на углеводы, стала много гулять, и пошли , побежали
углеводы :crazy: пеку , ем, ем пеку вроде как не себе, а
сама рядом:cry::( желаю всем радости и добра!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Блинчики |
120
|
236.4 | 8.3 | 7.1 | 34.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 378 | 455 | 15 | 19 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
120
|
151 | 19.9 | 5.8 | 4.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Морковь (Пассерование) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Кекс |
60
|
217 | 5.4 | 9.2 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 571 | 681 | 38 | 24 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 570 | 176 | 3 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
80
|
137.7 | 15.8 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 80 | 137 | 15 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1749 | 1450 | 72 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Клара Клёст
18.04.2022 19:03
Интересный феномен 😃 особенно "вроде как не себе, а сама рядом". Ну
делааа
