Алин@
02.05.2022 09:50
Дневник питания за 30.04.2022
Питание по аппетиту, то на 900 то на 1300 через день, погода так
себе, гуляю по 4000 ш. один день 10000 ш прошла, вес по прежнему на
66,0 с января месяца. Желаю всем мира, радости, добра! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 271 | 195 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
210
|
220.7 | 20.2 | 6.9 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
30
|
87.3 | 2.4 | 4.2 | 9.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 440 | 522 | 34 | 24 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 209 | 5 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
140
|
130.2 | 11.6 | 2.6 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 935 | 283 | 15 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2066 | 1209 | 63 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Мартинка
02.05.2022 23:58
Может, включить спорт? Интенсивные короткие тренировки.
Светлана
03.05.2022 01:58
Молодец, что столько гуляешь👍.
Марина Листопад
04.05.2022 20:45
Алиночка, привет 
Самое
главное не в плюсе 
Самое
главное не в плюсе
Алин@
04.05.2022 21:43
Марина
Листопад, добрый вечер, мариночка, спасибо за поддержку🌹🌹🌹
Алин@
04.05.2022 21:45
Марина Листопад
05.05.2022 08:39
Алин@,
Алина, мало совсем кушаешь. Хватает?
Алин@
05.05.2022 11:44
Марина
Листопад, да, спасибо, хватает, через день получается. Хорошего
дня, всех благ!🌹🌹🌹
Марина Листопад
05.05.2022 11:55
Алин@,
Алина, спасибо 
