Алин@
17.06.2022 15:32

Дневник питания за 16.06.2022

Добрый день, не планировала дневной рацион, получилось очень калорийно, весы погасли, всё записывала на глазок, сегодня поставили батарейки, контроль🧭 только жесткий контроль,🛑 всем хорошего вечера🌹🌹🌹🌝🌞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
400
761.2 36.4 29.2 92.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Баранки простые
20
62.2 2.1 0.3 12.8
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959 17.06.2022 17:07
Пицца, хороший кусочек
Елена Петрова 17.06.2022 17:20
всё нормально,успеем,похудеем
Алин@ 17.06.2022 21:56
Olga1959, три раза резала и получился оооочень хороший кусочек🙃😉😄😂😍🥰
Алин@ 17.06.2022 21:57
Olga1959 18.06.2022 06:23
Алин@, понятно ,как я с халвой
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги