Алин@
28.05.2023 14:45

Дневник питания за 27.05.2023

Доброе воскресенье, вчера прошла только 2500 ш., всё шагала дома, сегодня прохладно, для ходьбы отлично, всем добра, мира, здоровья🎊🌷💞🌝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
55
99.3 10.5 3.7 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
160
117.5 3.1 0.6 24.8
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сидр Грушевый [Medovarus]
100
60 0 0 8
Попкорн, маложирный, 9.5% жира, приготовленный в микроволновке
25
106 3.2 2.4 14.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Капуста тушеная белокачанная
150
79.7 2.4 4.1 8.3
Яйцо куриное, пашот
65
93 8.1 6.2 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Ольга 28.05.2023 14:57
Благодарю! 💝
Валентина 28.05.2023 16:12
Хорошей прогулки и спасибо за добрые пожелания.
Olga1959 28.05.2023 16:28
По дому тоже наверное 7000 на топали
Mushkanchik 28.05.2023 16:30
По клетчатке как хорошо получился рацион!
Алин@ 28.05.2023 17:01
Mushkanchik, 🌹💕💐
Алин@ 28.05.2023 17:15
Olga1959, возможно , дел поднакопилось😉🌼🫶
Алин@ 28.05.2023 17:16
Ольга, 🌝
Алин@ 28.05.2023 17:16
Валентина, 🤗😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты