Алин@
30.05.2023 16:28

Дневник питания за 29.05.2023

Прошла 4000т.ш. рацион не сложился, баланс дней пять в красном цвете, НЖК получше, но вчера тоже превысила 17.8 вечером два больших яйца съела на ужин, голодная была😃🚩🎈 всем мира, добра, здоровья!🏖🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузные
35
136 3.5 0.7 26.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Майонез легкий, 22% жирности
8
19 0 2.4 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
160
0 0 0 0
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Икра кабачковая. Консервы
60
71.4 1.1 5.3 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая
50
161 5.8 14.7 1.3
Салат морковь (заправка йогурт)
105
65.9 1.4 3.5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959 30.05.2023 19:24
Вечером белок яичный. Диетолог советует ,но как съесть белок ,а желток как же тоже почему то сьедается
Алин@ 30.05.2023 20:35
Olga1959, я люблю желток, белок не очень, всё вместе это вкусно😋😋
Olga1959 30.05.2023 21:02
Алин@, а мне все нравится,
Алин@ 30.05.2023 21:18
Olga1959, иногда белковый омлет готовлю, но с желтком вкуснее и полезнее, только жаль, много нельзя🤗😋
Olga1959 31.05.2023 17:47
Ооо омлет белковый
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы