Дневник питания за 31.05.2023

Добрый день, два дня не вела дневник, ходить стала меньше, шпора в пятке дала о себе знать, всё как прежде, были два дня стрессы, реакции с моей стороны не было, старалась и получилось не реагировать, кортизол видимо не увеличился ,зажоров не было. Всем хороших выходных! 🫠🙃🙂🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	375	431	17	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Икра кабачковая. Консервы	40	47.6	0.8	3.6	3.1
Итого	571	178	5	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	113	1	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлебцы кукурузные	12	46.6	1.2	0.3	9.2
Соломка с Маком [Повна Чаша]	50	191	5.1	4.7	36.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	402	459	26	14	61
Итого за день	1568	1184	50	46	142