Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.05.2022 09:04

Дневник питания за 04.05.2022

Вот мой день вчерашний! Никак не могу выстроить питание , что бы было все зеленое, Вот понимаю же как , но все равно ем , что есть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Сыр Натура Сливочный [Арла]	30	102	7.5	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	835	265	10	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	55.4	0.2	1.3	11.1
Итого	280	120	0	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Итого	300	143	3	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и огурцов	135	111.5	1.4	10.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка]	143	271.7	15.9	13.6	21.2
Итого	528	385	17	23	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Итого	245	190	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	581	41	9	0	0
Итого за день	2769	1146	44	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maru_Sova 05.05.2022 10:40

Вероятно если добавить порцию рыбы или грудки, возможно с тушёной фасолью (как вариант), то появится "зелень" в графиках.

Елена 05.05.2022 11:51

Maru_Sova, Да согласна, но это надо готовить с вечера свой рацион, анализировать, а я так что есть дома то ем , а на работе вообще столовка)

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра