Елена
20.05.2022 09:31

Дневник питания за 19.05.2022

Все не могу! с понедельника отпуск недельный наверно уйду в зажор( Еду на дачу жить! Хочется конечно контроля на эти дни, но я сомневаюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Natura Light 16% [Arla]
39
101.4 10.9 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport]
20
125.4 1.4 10 6.4
Конфета Черноморочка [Коммунарка]
13
53.6 0.6 1.8 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дори [РИФ]
200
192 36 4 0
Кляр [Оттоги]
28
96.6 2 0.2 21.8
Рис отварной
150
70.8 1.5 0.2 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Варёной Сгущёнкой [Ростагроэкспорт]
45
162.5 3.6 10.8 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Аскорбиновая Кислота с Глюкозой [Квадрат]
2
6.8 0 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Печень Минтая [Морозко]
20
78.4 1.6 8 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Орехами Фисташки [Б.Ю. Александров]
50
214.5 4.3 15.1 15.5
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты