Марина
09.03.2021 18:18
4 дня питалась,как душе угодно,не в чем себе не отказывала и на коорпаротив сходила, и потанцевала.Пора как говорится и в строй вставать.Зять был,так сразу заметил,что похудела,так что до лета ещё месяцы есть в запасе постройнеть..Завтра на весы,интересно какой сюрприз покажут... ха ха.А я не переживаю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Мандарин
24
9.1 0.2 0 1.8
творог 5%
100
120 18 5 1.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Блины, по 2-174
58
109.6 3 1.8 18.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок
39
22.9 4.6 0.2 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Амур
60
52.8 10.5 1.2 0
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
49
13.2 0.6 0 2.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
23
54.7 1.8 0.2 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
02.03.2021 11:06
Ха ха в у вас так бывало,съела, а потом вспомнила,что это из вчерашнего меню и приходиться рацион корректировать,чтобы полосочки красивые были.Ууу я какая стойкая,на работе шоколадки лежат,а я их не ем.Силу воли вырабатываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
41
15.6 0.3 0.1 3.1
Творожная запеканка с изюмом
175
409.3 23.3 16.1 41.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
59.6 1.8 0.7 11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
32
49 6.4 2.6 0
Свекла, вареная
111
48.8 1.9 0.2 8.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Льняное масло
4
35.9 0 4 0
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
200
77.2 2 2 12.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
147
51.5 1.9 0.1 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина
01.03.2021 11:56
Сегодня весы меня порадовали,-600 гр,осталось1,8 кг до цели,чувствую легкость..слежу за питанием,это помогает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Йогурт Натуральный с Вишней и Черешней [Данон]
100
90 3.8 2.9 12.2
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
21
50 1.7 0.2 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
11
34.1 1.3 0.2 6.6
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Свекла, вареная
103
45.3 1.7 0.2 8.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Морковь
127
44.4 1.7 0.1 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
200
77 5.8 2.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина
01.03.2021 11:50
Ну вот вроде эти дни питалась правильно,даже сладким себя баловала,завтра на весы.В последнее время дня 4 вес стоял,уже охота до заветной цифры добраться.Хотя на работе заметили,что похудела.Замеры по телу делала,где то 20 см ушло.Жду кооппаратива,чтоб блеснуть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко]
50
160 5.5 1.5 31
Вода
150
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Шоколад Кофе с Молоком [Alpen Gold]
6
31.4 0.4 1.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
140
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
57.1 1.9 0.2 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Белый Шоколад с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Альпен Гольд]
7
37.8 0.4 2.2 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Льняное масло
3
26.9 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Белый Шоколад с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Альпен Гольд]
6
32.4 0.4 1.9 3.4
Витамин D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Морковь
74
25.9 1 0.1 5.1
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
13
75.4 2 5.6 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
217
117.2 6.3 5.4 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
26.02.2021 22:00
Как у меня сегодня красиво получилось,это при том ,что я на работе...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Груша
146
68.6 0.6 0.4 15
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Джем Вишнёвый [ВкусВилл]
20
50.4 0.1 0.2 12.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
64
185.6 5.2 8.7 22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
40
61.2 8 3.2 0
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
23
3.7 0.3 0 0.5
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.02.2021 11:33
Сегодня на работу пришла,увидела два торта стоит.Думаю,как бы не соблазниться..Пока свои рабочие дела сделала,прихожу съели уже.Как я была рада,что мне не досталось...ха ха.И полосочки мои все целые будут,хоть не зря вечером рацион составляла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Йогурт 3% с ананасом и дыней
110
121 3.3 3.3 18.7
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
57.1 1.9 0.2 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
39
10.5 0.5 0 2.1
Морковь
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
12
1.9 0.2 0 0.2
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Отруби овсяные хрустящие
10
38 0.9 0.4 7.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Витамин D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
24.02.2021 21:43
Да сегодня ,что то на пироженое напала,:oops:сын  на двое суток ушел,не проподать же добру.:хихикаю:Пришлось тренировки включить,чтобы в рацион влезла.За белками не смотрела ...эх.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Запеканка Творожная [Молочная Кухня]
111
167.6 10.5 10 8.9
Биойогурт с Черникой [Просто Азбука]
66
50.8 1.8 1.7 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
64
185.6 5.2 8.7 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
62
179.8 5.1 8.4 21.3
Пирожное Картошка Десертная [SPAR]
55
221.1 2.5 10.5 28.9
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
14
2.2 0.2 0 0.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Льняное масло
3
26.9 0 3 0
Уха из Семги
300
114.9 8.4 5.4 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина
23.02.2021 21:02
Сегодня работала и в рацион уложилась.:party:Как же мы радуемся,когда всё получается:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Биойогурт Семейный Завтрак Груша и Злаки [Слобода]
160
228.8 5.4 12.2 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
22
52.4 1.8 0.2 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]
40
5.6 0.6 0 0.9
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Семга Слабосоленая Филе Кусочки [Золотой Улов]
30
53.4 6.6 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Отруби овсяные хрустящие
30
114 2.7 1.2 23.1
Витамин D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина
23.02.2021 20:39
Интересненько ,пошла на прогулку и на улице людей мало.:(Все отмечают что ли...хотя выходной:хорошо:надо думать.Правда погода метет сегодня.Зашла в магазин за отрубями,который день недобор у меня по клетчатке,купила наконец то.Из магазина вышла и какой то подросток или парень выхватил у женщины что то и побежал,естественно она за ним не побежала.А он пробежал мимо меня ,а потом опять к магазину направился.Как то мне одной страшно потом было идти.Вот такая у меня прогулка получилась:(Берегите себя...:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Творог 2% жирности
173
197.2 34.6 3.5 5.2
Биойогурт с Черникой [Просто Азбука]
51
39.3 1.4 1.3 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
67
194.3 5.5 9.1 23
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель подкопчённая
35
72.4 6.5 5.1 0
Свекла, вареная
98
43.1 1.6 0.2 7.8
Горошек зеленый. Консервы
48
19.2 1.5 0.1 3.1
Льняное масло
4
35.9 0 4 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
154
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
44
26.4 1.3 1.4 2.1
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
67
194.3 5.5 9.1 23
Витамин D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
49
62.1 2.5 1.1 10.5
Белок
34
19.9 4 0.2 0.8
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Клюква
17
4.8 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Кукуруза, консервы
46
26.7 1 0.2 5.2
Горошек зеленый. Консервы
36
14.4 1.1 0.1 2.3
Форель подкопчённая
30
62.1 5.6 4.4 0
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Отруби Овсяные Хрустящие [Кунцево]
20
76 1.8 0.8 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
21.02.2021 23:39
А у вас так бывает так,собрала еду по списку на работу:party:,а на месте можешь поменять потом на другую...:скучно:Да ещё на глаз прикидывать...:хихикаю:ох как мне весы на работу нужны,придется сыну сказать,чтобы на праздник подарил...:rose:или что нибудь поинтересней придумать(ха ха)LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Запеканка Творожная [Молочная Кухня]
150
226.5 14.3 13.5 12
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
102
35.7 1.3 0.1 7
Гуляш из Индейки [Краснобор]
80
114.4 13.6 6.4 0
Рис
30
25.3 0.5 0.1 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
30
114 2.7 1.2 23.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
240
129.6 7 6 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы