Дневник питания за 23.02.2021

Интересненько ,пошла на прогулку и на улице людей мало.:(Все отмечают что ли...хотя выходной:хорошо:надо думать.Правда погода метет сегодня.Зашла в магазин за отрубями,который день недобор у меня по клетчатке,купила наконец то.Из магазина вышла и какой то подросток или парень выхватил у женщины что то и побежал,естественно она за ним не побежала.А он пробежал мимо меня ,а потом опять к магазину направился.Как то мне одной страшно потом было идти.Вот такая у меня прогулка получилась:(Берегите себя...:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Творог 2% жирности	173	197.2	34.6	3.5	5.2
Биойогурт с Черникой [Просто Азбука]	51	39.3	1.4	1.3	6.6
Итого	1323	294	36	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]	67	194.3	5.5	9.1	23
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	367	195	5	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель подкопчённая	35	72.4	6.5	5.1	0
Свекла, вареная	98	43.1	1.6	0.2	7.8
Горошек зеленый. Консервы	48	19.2	1.5	0.1	3.1
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	278	255	11	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	154	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]	67	194.3	5.5	9.1	23
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	268	223	7	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	49	62.1	2.5	1.1	10.5
Белок	34	19.9	4	0.2	0.8
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Клюква	17	4.8	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Кукуруза, консервы	46	26.7	1	0.2	5.2
Горошек зеленый. Консервы	36	14.4	1.1	0.1	2.3
Форель подкопчённая	30	62.1	5.6	4.4	0
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Кунцево]	20	76	1.8	0.8	15.4
Итого	409	345	17	12	41
Итого за день	2645	1313	78	51	132