Марина
09.03.2021 18:18

Дневник питания за 09.03.2021

4 дня питалась,как душе угодно,не в чем себе не отказывала и на коорпаротив сходила, и потанцевала.Пора как говорится и в строй вставать.Зять был,так сразу заметил,что похудела,так что до лета ещё месяцы есть в запасе постройнеть..Завтра на весы,интересно какой сюрприз покажут... ха ха.А я не переживаю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Мандарин
24
9.1 0.2 0 1.8
творог 5%
100
120 18 5 1.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Блины, по 2-174
58
109.6 3 1.8 18.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок
39
22.9 4.6 0.2 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Амур
60
52.8 10.5 1.2 0
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
49
13.2 0.6 0 2.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
23
54.7 1.8 0.2 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги