Дневник питания за 08.05.2021

Отличный баланс КБЖУ.
Неужели жизнь налаживается?
Белков почти 70 гр.
Жиры в лидерах, но хотя бы не зашкаливают.
Углеводов явный недобор.
И общий каллораж в недоборе - что особенно радует.
И рейтинг -78 - вполне нормальный.
Планировалось ещё кое-что, но на улице дождь и вместо похода на рынок я валялась с сериалом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	130	293.5	22.2	14.7	17.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	417	471	29	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	468	107	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в сметане (К)	0.7	155.4	9.1	10.2	6.5
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	405	236	9	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	200	54.4	2.4	1.4	8.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	215	121	7	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	20	15.4	1	0.1	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	60	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	198	16	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Итого	254	24	0	1	2
Итого за день	2234	1184	67	57	84