Kat-tya
09.05.2021 21:31

Дневник питания за 09.05.2021

Треска в сметане бесподобна. Быстро и необыкновенно вкусно. И очень "правильно".
Закупила ещё партейку. И семушки прикупила засолить. Первый раз. Надо научиться делать.
Рыба очень спасает рацион. Теперь "зелёные" гарниры к ней надо осваивать.
Много чего ещё полезного планировалось, но чего-то не хочется. Ну не хочется, и не надо )))
Чего-то я прям полюбила сливочное масло. Купила серый ноздреватый хлеб. Чуть-чуть поджариваю его и на ещё тепленький кладу масло - потолще, чтобы ощущалось... Никаких тортов не нужно.
Сегодня вообще день оптовых покупок: 3 кг меда и ящик клубники. Снова задумалась про покупку морозильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сырники (К)
2
271 20.5 13.6 16.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Сироп, кленовый
3
7.8 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сдоба обыкновенная
20
60.2 1.6 1.1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в сметане (К)
0.7
168.7 9.5 10.5 8.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыквенный (К)
150
40.8 1.8 1 6.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
8
31.4 2.9 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлеб Фруктовый [Каравай-СВ]
20
63.4 2 2 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Вы так вкусненько описали, что сладенького захотелось.
Kat-tya 10.05.2021 20:43
Татьяна+++, так ч вроде сладенького ничего не описывала.
Вот сегодня есть сладенькое и много:
- десертный хлеб с сухофруктами
- клубничное молочко
- квас
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы