Kat-tya
22.09.2022 22:15

Дневник питания за 22.09.2022

Приехала к родителям. А у них еда далека от полезной: плавающая в масле жареная картошка, свинина, консервированные соки.
Только за ужин: весьма невинный на первый взгляд умяла 2/3 дневной нормы калорий
Ну и днём ещё дома съела два ломтика сала
Опять сало ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сдоба обыкновенная
40
120.4 3.2 2.1 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат (К)
2
115 8.4 6 6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
53
432.5 0.7 47.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
80
260.7 10.3 24.2 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.3 0 1
Напиток, Яблочно-абрикосовый, консервы
75
43.5 0.2 0 10.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
50
291 9.7 24.9 6.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Херес [Массандра]
150
15 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты